高阶课前准备

生命地图高阶课前准备

高阶翻转父母版：不被爱

课前觉察准备：觉察所有自己小时候

记住：是小时候觉得自己不被爱的点点滴滴

事件、当时你的内心情感和你当时的渴望。

事件：1.妈妈傍晚突然告诉我因事要去外婆家，说要第二天才回来，我哭，但是妈妈头也不回就走了。2.被姑姑捉弄吐口水进我的嘴巴 3.傍晚天黑不敢进屋，被人吓说家里有鬼，胆战心惊和姐姐躲在家门口外面，父母很晚才回来。4.村里人都说我不是爸爸妈妈生的，都说我是从树上掉下来的，被父母捡回家来养的。 5.我念初二的时候，我去田里放水，结果碰巧狂风暴雨乌云密布，我看到田野里的人都使劲跑了，我一个人最后跑的。离家里有点远，我没有什么常识，伸手不见五指的天气，我居然冒着狂风暴雨往家里跑，离我不远处，我还看到极大的龙卷风，我害怕得大哭。几次给风吹得快倒下，我深一脚浅一脚地一边跑一边哭着叫俺妈。那时候感觉真正是叫天天不应，叫地地不灵啊，没有人来找我，最后我自己好不容易回到家里还大哭。6.初中和高中，父亲一直赌钱，把整个家都赌空了，家里很多追债的人，过年过节我们无法安心吃点好的，读书没有学费，无法按时开学，我读多少年级父母都不知道，父亲为了钱，为了礼金随便就嫁掉我的姐妹。

心情：很伤心，很无助，很害怕，

结论：觉得父母不要我了

对事件中的每个人的渴望：1.渴望妈妈回头看看我或是回应一下我的哭或是回来先安抚一下我的情绪，对坐在旁边的爸爸一边若无其事地干活还吓唬我再哭就要挨打了，觉得很失望，很希望他同情我。2.渴望父母把姑姑教训一顿和把我安慰一番。 3.渴望父母及时回家陪伴我们 4.很希望父母说我是他们自己的生的宝贝女儿。5.很渴望路上遇到父母来接我回家。6.很渴望父亲不要赌钱，渴望母亲管得住父亲，渴望父母知道我的学习情况和去向，渴望父母给我支撑给我关怀给我学费和伙食费。

高阶翻转“没有用&没价值”之旅

提前按照以下的提示一个一个做觉察，先扫描自己关于此信念方方面面的信息：

每一条都可以认真觉察一下

如果自己有，那可以记下当时是什么事件，什么人，什么语言，什么动作等等细节让自己产生这个信念，越详细的觉察，翻转的时候越细节，翻转的力量和效果更大。

“没有用”信念魔王的汇总：

你的生命中有下面的声音多少次？多少条？

不行系列：

我不行，我不会，我不知道，（无数次）

我处理不了，我精力不够，（无数次）

我是搞不定的，我抢不过他，（无数次）

打不过他，弄不过他，比不过他，（无数次）

别人是不会听的，不会信的；

这个是不会有结果的；

我想要的是得不到的，（无数次）

他是不会给我的，（无数次）

做了也是白做，白说，（无数次）

浪费时间，没用的

没有系列：

我没有办法，（无数次）

我说什么都是没用的，（无数次）

我做什么都是没用的，（无数次）

我没有底气，我没有能力，（无数次）

我没有那个本事，我没有条件，（无数次）

我没有准备好，我没有资本，（无数次）

我没有创意，

我没有别人那么......，（无数次）

这是没有意义的，没有希望的，（偶尔）

没有价值系列：

我是没价值的，没人爱、（无数次）

没有人帮、没人管、没人理、（无数次）

没人要、没人瞧得起、（无数次）

没人重视、不重要的、被忽视的、（无数次）

万一系列：没有

万一不行，万一不好，

万一不成，万一失败，

万一损失，万一........

无系列：

我是无能的；

我是无能为力的；（无数次）

我是无助的；我是无力的；（无数次）

其他：

我太弱了，太差了，太穷了，（无数次）

太渺小了，我是窝囊废；

我是废物，我是弱者；

我是保护不了我自己的；（无数次）

我是照顾不好我的，

我白活了，还不如去死；

撤退形词汇：

各种怀疑、质疑、假设、担忧、（无数次）

害怕、考虑、退缩、借口、（无数次）

限制、理由、拖延、等待、（无数次）

各种危险、不安全、需要再想想再想想（无数次）

抗争形词汇：

我必须、我应该、我不得不、（无数次）

我要证明给他们看、

我一定要、各种抓取、（有时）

我必须控制、各种安排、各种设计、计划、管理、监控（无数次）