你好呀，情绪君！

      每个人从一出生，便伴随着各种各样的情绪。可以说，情绪在人的一生中扮演着不可或缺的角色。百度上这样定义：情绪是一种复杂的心理现象，是对周围事物和现象的一种内心感受。同一件事，不同的人，或同一件事，同一个人，不同时间点，都会产生不同的情绪。而情绪直接影响人们对待生活、对待人生的态度。情绪管理能力强的人，能拥有积极正面的情绪，让自己充满正能量，增强自信心。身为中学生的青少年，应如何面对情绪呢？这直接影响到自身学习、人际交往、身心发展等多个方面。作为一名政治老师，引导学生正确认识情绪，合理控制情绪，刻不容缓。

第一，认识了解情绪

作为政治老师，我充分利用课本，七下第二单元《做情绪情感的主人》第四课《揭开情绪的面纱》从情绪的类型、影响因素、作用、特点、应对及管理等方面进行了详细讲解。我通过课件、短视频、学生表演、体验、感受等方式，使他们对情绪有一个较为完整的理解。其次，我从网上为学生申请了较系统的心理课程，而这些课程中，有专门针对情绪的课程。比如前一段时间刚刚讲到的：问君情绪知多少。通过情绪词汇，微妙情绪，情绪演绎等，不盲目给情绪贴标签，不过度夸大情绪，与其和谐相处。

第二，接纳拥抱情绪

在学生认识了解情绪的基础上，我想让孩子们知道，情绪并没有好坏之分。他们可以开心，快乐，也可以生气，愤怒。但持续处于消极情绪状态，则有害我们身心健康。当我们有情绪的时侯，请接纳和拥抱自己的情绪。但更重要的是，等消极情绪过后，务必要去看情绪背后真正的需求是什么。可能孩子们不知道，消极情绪对自己及他人的伤害，所以做为老师，我们可以帮学生按下暂停键，有一定时间的冷静期。等冷静下来，我们再坐下来聊一聊，引导孩子们看到情绪背后的需求。当然这个过程，是需要老师具有很强的同理心的。

第三，学习调解情绪

学会调解情绪，使其在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定变化，有助于学生更好适应环境。情绪主要调节方法有：改变认知评价、合理宣泄、转移注意和放松训练等。青少年要注意观察情绪，主动调节情绪，无论对自己还是对他人都是有益的，毕竟情绪会相互感染。

第四，做情绪稳定的人

人生路漫漫，有喜亦有悲，我们要教学生学会正确对待自己的各种情绪，以积极心态享受喜悦与快乐，做一个情绪稳定的人。