解决懒散习惯的方法

我发现自己有一个问题，每天晚饭结束后就会躺下来，之后至少要躺1~2个小时才有精神起来做点别的事情，不知道是因为吃晚饭吃的太饱的缘故，还是自己主观意识上认为到了傍晚的时候就应该休息了，因为一般早上会起的比较早，一般早上6点多就起床，到晚上六七点的时候也将近有12个小时，不管是从身体上还是从精神上，都觉得自己很疲惫疲惫，哪怕自己平白天没有很辛苦的情况下，也是会习惯性的躺下来传说，在那里或者是看美剧或英剧，或者是躺着睡觉。躺着睡觉就是不想起来干活，怎么样才能解决这个问题呢？是不是需要在每天早上起来给自己定一个计划，比如说傍晚的时候最多躺半小时，这样今天可以这样做一下，今天在看影响力这本书的时候，里面有说一个原则，那就是承诺和一致，一般人们会做出承承诺后会言行一致，因为长期社会的长期人类长期社会的发展导致出人的心理上会做出承诺后，会尽量保持一致，避免被别人贴上言行不一致，撒谎等等，这样不好的标签我也可以这样去做一下，可以在白板上写下来今晚。饭后最多躺半小时，可以实践一下看看效果怎么样，每天自己躺在那里不想起来的时候，其实心里面也是很颓废的，不知道为什么会这么颓废，情绪上是很低落的，看看今天会不会不一样，另外是不是可以尝试吃完晚饭以后做点小的事情，比如说叠衣服，拖拖地等等，先让大脑休息一下，今天下午在改卷子的时候设了一个番茄钟，25分钟改了30份卷子，保证了自己的精力集中，晚上也可以这样来做一下。

有三个措施：第一，在白板上写下最多躺25分钟，并且设一个番茄钟；第二找点小事情，做点衣服或者拖地；第三，把拆书帮的打卡百日打卡拿出来，每当战胜了一次以后就打个勾，以此进行一个积极的反馈。