我的2022年总结：往里走，安顿自己（下）

如果2022年的上半场（我的2022年总结：往里走，安顿自己（上））我迷路了，那么下半场应该就属于渐渐走出困境的探索。

如果非要给2022年的下半场找一个时间点的话，我想那应该是2022年5月31号。为什么是这一天呢？因为这一天，我看了一场4位女博士对她们博士生涯的讨论，中间不免有一些关于女性的话题，这些内容就像一把剑，直击我的内心，非常给我力量。听直播的过程中，我加入了她们都在的一个社区。大概是加入社区的那一刻，我的内心开始发生一些变化。

社区的朋友都非常优秀，她们或迷茫或坚定，她们有才华又懂觉察，她们身处五湖四海又有共同的热爱。如果说起初加入社区有很大的猎奇心理，那么当我看到她们的表达，我知道那是深深的崇拜感与找到同类的归属感。

稍微没有那么忙的时候，我会在社区里转转，看看大家的动态，给自己添点鸡血。直到加入社区的成长小组，我开始深度认识这些我崇拜的人，同时被她们感染着。

加入社区就像是蝴蝶效应，在我生活的其他方面也带着来“狂风暴雨”。

我开始运动。起初仅仅是为了减肥，为了快速减肥，我还节食。结果也非常令人满意——两个月的时间，减了近10斤。后来，不节食了，体重也稍有反弹，但是运动还在持续。我第一次深刻的体会到运动的快乐——来自内啡肽的奖励——我整个人一天的状态都非常好，工作有精神，生活有乐趣。后来运动形式虽然有变化，但是基本上每天都会运动。从跑2公里都喘的要命到可以坚持跑15公里，从胳膊腿僵硬如石到可以轻松坐位体前屈，从跟练帕梅拉完全找不到北到可以轻松跟练两组……这大概就是肉眼可见的变化。

我开始早睡早起。起初只是跟自己较劲——怎么就起不来呢？早起有那么难吗？说实话，是挺难的。我以前坚信“早起毁一天”。我特别理解不了那些早起的人，还时常有疑问，他们到底有多大的梦想，才能支撑他们早起？后来我尝试睡觉时与手机物理隔离——手机放在躺床上绝对伸手够不到的地方。另外，我还尝试强制自己早点躺下，同时躺下必关灯。于是有了这样的场景：放下手机，走几步到床上，嘴里念着“3、2、1，关灯”，于是立马关灯，自己躺下则精神抖擞。一开始内心还是很难受的，但是不知从哪天开始，自己躺下竟然能很快睡着，早上的闹钟一响，竟也能立马起床。后来我总结“早起唯一的秘诀就是早睡”。

我开始自我觉察。觉察引发自己情绪的导火索。这个觉察，是我在听了社区的课程之后才有的刻意练习。是真的没想到有效果。我开始有意的觉察自己的“内心戏”，开始关注自我，也在学着如何才能更加爱自己。学习冥想，让自己平静下来。我越来越觉得自己是一个非常有力量的人，同时，不自觉的将这股力量传递给其他人。我和家人的关系更加亲密了，和朋友的聊天也更加积极向上了。这一切的发生是那么的自然又神奇。

以上大概就是我2022年的下半场。虽然没有什么惊天地的事情发生，但是这些小事，足以安顿自己。在往里走的过程中，我和自己渐渐和解，我和工作渐渐和解，我和生活渐渐和解。而这些“和解”，让我有更大的力量去面对2023年，也会更坦然的接受前路的各种挑战。

如果问2022年有什么遗憾吗？我想说：没有。

如果问对2023有什么期待吗？我想说：从心。