［中原焦点团队］谢亚楠坚持分享879天:要求

约练外化（34）

外化技术的流程：

一、前期工作

1、获知来访者的大致情况，判断是否适合使用外化技术，然后向来访者介绍，与来访者确认；

2、确认后与来访者确定要外化的内容；

3、给要外化的内容命名，让问题与当事人分开，这样可以让当事人从问题中跳出来，以便从更客观的角度去看；

4、命名后请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方，用起的名字向玩偶问好。再请来访者看着它，慢慢的感受。

二、获取信息的问话

1、（承上条）不知道这个时候你想到的是什么？你的感受是什么？

2、它是什么时候来到你身边的？

3、它到来的这一段时间你都是怎么熬过来的？

4、你们有没有相处的比较好的时候？

5、你们都是怎么相处的？

6、它的到来给你带来了哪些不一样？

7、这些不一样是怎么带来的？

8、它可能会期待你在接下来有什么样的变化？

9、在接下来你准备怎么样和他相处？

10、当你变化的时候谁会最先注意到？

11、他注意到你的变化后可能会说什么？

三、和要外化的内容对话。

    告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶

代表自己。

  （一） 入角： 让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻（用来访者给问题起的名字）和咨询师的对话。

1、用问题的名字向它问好；

2、刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知你听到没有？

3、听到你主人对你的描述后你的感受是什么？

4、我刚才从主人那里听到了许多你的信息，现在我想从你这里了解更多一点，可以吗？

5、你是什么时候来到你主人身边的？

6、你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？

7、请看着你的主人，此时此刻，你最想告诉主人的是什么？

8、你刚才对主人说的那些话以前有没有告诉过你的主人？

9、在你看来你们有没有相处的比较好的时候？

10、请问你们平时都是怎么相处的？

11、你的到来给主人带来了什么不一样？

12、你最想让主人看到的是？

13、你期待你的主人在接下来有什么样的变化？

14、主人可能怎么做就会有那样的变化？

15、谁会最先注意到你主人的变化？

16、他注意到你主人的变化后可能会说些什么？

17、你把这些告诉你主人后的感受是什么？

18、在结束之前还有没有什么要对主人说的？

19、主人给你起的名字你满意吗？如果不满意，你期待他给你起个什么名字？

（二）去  角

角色再次转化

1、通过刚才我与你，以及与问题的谈话，你的感受是？

2、你印象比较深刻的地方或者比较有触动的地方有哪些？

3、你准备在接下来有哪些不一样？

4、通过你的这些改变，问题可能会有什么不一样？（此处如果恰当的插入时空对话效果更好）

5、最后，询问现在看着问题的感受，向问题表示感谢，并再见！

6、请来访者总结：收获、反思、感动、感受！

当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大，咨询的效果也会比较理想。

听书收获:

1.对于多加停留的目的和意义有了更深的了解。发现例外不要马上转化，有意识创造的例外比偶发性例外价值更大。

2.不要比当事人更积极，不要比当事人更努力。

3.因应问句应用得为是最好的自我赞美

4.不同步的状态好，比深陷泥潭和伫立岸边。一滩烂泥无法拉起，反而是伤害。做个太阳，温暖陪伴，待烂泥慢慢变硬，再尝试拉起。

5.做个好的咨询师，耐心的品质和看见的功力很重要。

耐心对待所有尚未解决的事情，努力去爱问题本身。

案例分析:

再次回看案例《愤怒的母亲》。

当一个母亲把所有的精力都给了孩子，对于孩子来说，这不是爱，而是一种控制。最好的陪伴，不是时时刻刻在你身旁；而是在你需要我的时候，我能出现在你身边，在你心里。

只是我们好像都做反了。

或许我们需要去觉察的一个关键点，就是从一开始，你的陪伴，是为了给到孩子支持，还是为了满足自己内心的某种需要。

第一点：思考自己在家庭中承担的角色是否平衡？

在家庭中的每一个人，都有可能扮演着三种不同的身份，孩子，丈夫或父亲，妻子或母亲。

第二点：当家庭中的角色关系之间的平衡被打破时，会发生什么？

除了各种问题的产生之外，从系统观的角度去看，当家庭中的关系角色出现缺位时，一定会有人站出来平衡关系。

对于一个家庭而言，回归自己的角色是保持家庭关系平衡的关键。

第三点：当在家庭中遇到问题时，如何沟通才能够达到解决问题的目的。

首先，是如何真正理解对方要表达的内容？

要理解对方的表达，那就要看到一个人在表达的时候，在一句话里，它可能都包含着的哪些基本信息。

第一个，是语言的内容层面：

也就是一个人在叙述一件什么样的事情。

第二个，是语言的情绪层面：

当一个人因为排队被人插队时，生气地说出“你给我走开”；和一对情侣在打闹时，女孩被逗笑着说“你给我走开”。

同样的一句话，但它在情绪的感染下所要表达的含义是不同的。

第三个，是语言的需求层面：

也就是一个人他在说这句话的背后，心里真正的需求是什么？

当我们能够识别一个人在这个三个不同的语言层面所表达的信息时，我们便能够读懂他在向你表达一个怎样的事情，他对于这个事情真正的看法和态度，以及他对你表达这件事情背后他的需要，是希望你能够理解，还是希望你能够为此改变。

除此之外，如果你还渴望继续深入，便就到了对于语言表达的：

第四个层面，也就是语言的指向性：

人是存在在关系之中的。

当一个人在表达时，他一定会有一个试图表达的对象。去找到他要表达的对象，就意味着找到他在哪段关系中存在着的“未完成的事件”。

而语言的第五个层面，是关于语言的模式：

例如一个人在表达的时候总在重复着“虽然...但是...”这样的语言模式，这种模式的背后，也在象征着他容易优柔寡断，思前顾后的个性特征。

当我们了解到语言中存在的五个层面，也就解决了我们的第二个问题，如何能够正确理解对方的表达。

最后，我们应该如何表达呢？

其实，当我们真正能够理解了对方表达背后的意义，也就自然能够理解对方，知道对方需要怎样的回应。

总结起来，在回馈的语言中，它一定包含语言的内容层面，情绪层面和需求层面。

例如，当妈妈看到孩子因为换班后不适应新的任课老师的讲课风格，而跟自己抱怨时，利用学习到的语言表达的五层面，现在可以试着给到这样的一个回馈：

孩子，我听你和我说了很多对新的任课老师的不适应，还有对原先老师的喜欢。

——（内容层面的反馈）

看起来你现在的心情有些沮丧，这让我心里也有些难过。

——（情绪层面的反馈）

妈妈很高兴你愿意和我分享你的事情，尽管你和我抱怨了这么多，但这也让我看到你对这门学科的重视，你也并不希望因为更换新老师的原因，而让自己的学习被落下。

相反，你现在也在做出比原先更多的努力。妈妈看到你在努力调整自己，让自己适应这个新的阶段。

妈妈也知道这个过程可能不会那么顺利，你可能会变得沮丧，会难过，这些妈妈都能感受到。

但妈妈会一直支持你，当你需要我帮助的时候，就和我说，好吗？

——（需求层面的反馈）

这就是在沟通当中对于不同语言层面的把握和反馈，回归本质而言。

当一个人真正能够做到换位体验和换位思考时，首先他的自我一定是强大的，同时能够去承载和感受别人的情绪，并且在这个过程中保持清醒，了解对方内心真正的需求。

从而，用真实的自我，和对方真诚地表达心中的感受和想法。

晚上听了一个《三十岁女性如何对待亲密关系》的讲座，尽管早已过了三十，可是再听这些内容，有了和三十不一样的心境，更主动地把控自己的幸福。

尽管还是在拖拉，不过还能坚持群里分享，每天十分钟左右，也挺不容易的！

很多时候很多事没做的时候，想很多困难和借口，不想不愿没时间，真要去做了，也便做了。

不管是早早完成还是拖拉完成，先完成就好。

我对自己的要求啊！