冥想练习

成功的睡过了记录。

倒时差是个技术活，自以为可以让自己正常睡眠了，然后就没有然后了。

连续记录了45天，然后断更了。

这次是12点醒来，一直到凌晨6点多才睡着，然后一觉睡到中午1点半钟，好久没有这样连续睡满7个小时了，这是真正的睡到自然醒，虽然时间不对。

分析昨天白天做的事情，运动量勉强达标吧，有点牵强，睡觉前依然喝了辅助食品，泡澡的时间有点迟了，上次泡澡上床睡觉的时间比这次早，且在泡澡前就睡了一个小时，白天的为改善睡眠，做到的运动也多，自我总结，重点是晚上晚餐吃的不多，而这次晚餐吃饱了，也没有去做运动，因为之前的一次，真的是上床后睡着，醒来的时间刚好是闹铃响起，且睡觉的质量也好。

不过是拿这一个成功的例子，来琢磨是否可以复制一些可以复制的事情，来逐渐减少倒时差，最关键的是改善睡眠问题。

不过，现在对于自己来说，有一点是经过实践证明的，就是改善睡眠一定先要做到远离手机。

不要问我怎么知道的。