海东哥给我的课件

海东哥给我的课件题目是：有效沟通带来高效的时间管理

主要内容就是如何通过觉察自己的思考模式，行为模式，以及和别人合作的模式来提高自己的工作效率，并达成目标。

时间管理的大前提要在价值观的驱动下设定我们的目标，我们一切的行动，都是为了实现这个目标。

比如在我的价值观的驱动下，我想做一个合格的咨询师，家庭教育指导师，那这个就是我给自己设定的阶段性人生目标。

那我就要通过各种方式，让自己朝着目标迈进。

我要知道对于成为一个指导师来说，什么是重要的，这件事是紧急的还是不紧急的，我要做的是和目标一致的事情。

比如，我认为阅读，学习和积累经验，是我成为指导师必不可少的重要的条件，虽然阅读不紧急，但是它重要而且正确，那我就必须抽出时间来做，而且得持续的做。

如果这会儿我正看着书，但是布赫的班主任发来消息说，布赫肚子疼，那这个就是紧急又重要的事情，我就需要放下书，去看布赫。

但是，当我照顾好了布赫，我还是要继续回到看书学习的状态里来。因为它是重要的事情。

要区分重要和不重要的事情，然后做与自己目标一致的事儿。

这部分是在讲要升级我们对时间管理的认知，要知道时间管理不是单一的一个技巧，它关乎很多方面，但是正确看待和认识时间管理是基础。

剩下的就是如何从自身，他人，环境那里获得达成目标的时间和资源了。

其中情绪问题是影响我们达成目标的一个障碍。比如焦虑抑郁的情绪导致的拖延，它们都和自己的认知水平有关系，一般都是处在僵固型思维模式里，处理这个情绪问题的办法，一个是觉察自己的情绪，看到情绪背后的错误的认知，用成长型思维看待一切人事物。

比如“先完成再完美”、“很高很强的松树，也有很矮很可笑的时候”、“办法总比困难多”、“不用证明自己有多聪明，用努力就可以有所弥补”“做不好都是暂时的”

这些信念都可以帮助我们松动拖延背后恐惧以及提升我们的行动力。

最后我们还可以通过求助第三方的力量，帮助自己向目标迈进。

通过非暴力沟通的模式表达自己对对方的需求，通过拒绝不重要的事情，给自己创造更多的时间和精力，以及设定关系中的边界感，来为自己扩大空间。

所以，通过这样一个系统的认知升级，一系列的科学理论，以及人际关系里的沟通方法，做到有效的时间管理，达成自己的人生目标。

记录总结和收获