抑郁症太可怕！你需要和职场压力说再见！

前一段时间，年仅27岁的某韩国知名艺人因抑郁症在出租屋中烧炭自杀。消息一出“抑郁症”三个字又重新活跃在大众眼前。在大家眼里，明星是一个高收入、高关注的职业。它不仅能够让你衣食无忧，而且可以让你收获意想不到的关注和支持。就是这样一个人人羡慕的工作，最近几年却频频爆出明星抑郁而终的新闻。看似光鲜的行业，背后却是常人无法想象的工作压力。我们总说工作辛苦，压力大。但职场压力究竟来自哪里？面对职场压力我们应该怎么办？

职场压力来自哪里？

1、自我要求过高 

最可怕的压力并不是家人对你的期望、朋友对你的依赖。而是与自己能力并不对等的高目标，和事事都要做到最好的高要求。工作中严格要求自己并不是一件坏事，只是超出个人能力的高要求，只会让你在不断受挫的过程中失去信心。

为了快速得到认可，即便力不从心、却依旧在工作任务中挣扎。于是，上下班时间成为一个未知数，超负荷工作成为一种常态。忙碌→失败→受挫→忙碌……，当工作成为这样的恶性循环，你对生活的满意度，和自我成就感都会大大降低。稍有偏差的失误，都有可能让紧绷的神经瞬间崩溃。没有强大的心理承受能力，那些看起来励志的高要求只会让你越来越抗拒工作、害怕职场。

2、行业竞争太大 

除了自身原因，行业大环境一样是职场压力生长的帮手。即便在本单位是领导欣赏的重点栽培对象，可与你竞争的不仅是朝夕相处的同事甲乙丙。走出办公大楼，每一个路人都有可能成为你的对手。那种随时可能被取代的危机感，让职场人很难轻松面对每一天的工作。

有时候，因为担心行业优化、改革，即便你已经成为行业翘楚，一样无法止步不前，一样不能在工作中掉以轻心。为了生存，工作变得尤为重要；为了不被淘汰，超越竞争对手变得迫在眉睫。虽然，没有竞争的地方很难进步。但是竞争压力过大，不仅无法刺激你进步，还会拖垮你的意志、磨灭你的斗志。

3、疲于奔波，关心不足 

为了让自己变得更加优秀，为了在职场中站稳脚跟，工作占据了越来越多的时间。我们没有机会和父母促膝长谈，没有时间和朋友谈天说地。所有的负能量，只能依靠身体自行排解。越来越多的情绪在心中累积；那些情绪，由简单的疲倦慢慢变成了不愿坚持的放弃。于是，压力摇身一变，成为了孤独和无所依靠，连工作都开始变得没有意义。整日奔波在完成项目和下一个项目之间，除了完成业绩的一时欣喜，再也感受不到亲朋好友的支持和生活的温暖。

职场人如何缓解职场压力？

1、找到自己适合的职业 

无论是自我的质疑，还是领导的不认可。源头都是你所从事的工作没能与自己完美匹配。你需要一份与自己能力、兴趣、特长相互合拍的工作。真正适合你的工作，早晚都会变成自己擅长的事。而在擅长的事面前，所有的困难都变成了枯燥工作的调剂品。

一个适合自己的工作方向，不仅能让你建立自信，还能使你收获一份健康的生活作息；紧驰有度的工作，不仅能够带给你应有的认可，还能教会你享受生活。

2、有意练习多听多说 

无论是对生活还是工作，沟通都是治愈你的万能药方。多听多说，不仅是宣泄自己心中苦闷的途径，更是维系亲友关系最高效的方式。嘴巴能够把心中所想原原本本的传达给别人，也许让你困惑的难题，在讲述过程中就已经豁然开朗；耳朵能够接受别人最诚恳的建议，也许你会收获的不仅是一个故事，还有不可多得职场讯息。

会生活的人不仅是讲台上侃侃而谈的演说家，也是台下懂得倾听的观众。当你不仅拥有观众，而且有机会欣赏高手演出时。工作中的压力，一定不能禁锢你努力工作、享受生活的脚步。

3、合理制定工作目标 

俗话说：“人外有人，天外有天”，一味追求第一并不是实现自我价值的唯一途径。合理的制定工作目标，给自己足够的时间完成工作任务。虽然不能一鸣惊人，但稳重求胜一样可以出色完成目标。结合自身实力，设立一个有挑战但不费力的目标。一方面给了自己成长的空间，另一方面不会打击自己奋斗的积极性。及时的认可才能让自己在职场上越走越远。

优秀的工作能力需要健康的身心作为后盾。虽然职场中压力无处不在，但只要能够及时调节，愉悦的工作并不是个难以实现的目标。当紧张和烦闷的情绪得到舒缓，高效的工作自然不在话下，在职场实现价值也会轻松许多。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。职位、工资的高低也不是衡量幸福的标准。即便不是世界500强中令人羡慕的高管，至少我们的工作撑起了自己衣食无忧的生活。所以，未来的路请卸下重担，轻装前行。

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