瑜伽练习的思路: 是什么，为什么，如何做。

瑜伽练习也要有思路，不然一团乱。

拿前驱举例。

1. 是什么?

前驱具体动作要领是什么?

腿发力，绷直，屁股不往后坐。

上半身以胯为折点，向前向下，直至腹部贴住大腿。

此间，脊柱保持延展，直线，无弯曲。

目的是什么?

拉伸大腿后侧肌肉。

2. 我的问题是什么?

（1）如何做到腹部贴住大腿。（哪里发力）

脊柱向前牵拉，臀肌往上推，让骨盆向前转动，腹部即贴住大腿。

（2）为什么做不到?

对身体的知觉还不好，做不到正确发力。

力量不够。

后腿肌肉太紧，增加骨盆想前转动难度。

（3）如何做?

多锻炼，提高身体感知力。

多锻炼提高大腿前侧肌肉，

拉伸大腿后侧肌肉，不要那么紧。

心得

:

当你做不到一个动作的时候，不一定是这个动作里的肌肉有问题，很可能是周边的肌肉有问题。

毕竟肌肉是连接着的！

一定要多角度看问题，找答案。