【晨间日记】黄燕友~2018年5月30日

20180530#燕子～慢以至远，爱非坚持#

问候最有格局，最智慧，最有大爱的伙伴早上好，我的坐标广东肇庆，我的三个标签：

1.两个孩子的宝妈

2.教育保险健康环保分享传播者

3.时间管理忠实学习践行者与终身学习者。

三个月的目标/习惯

健康：每周3-4次健身、跑步

成长：与囡囡仔仔一起共修

工作：培养独立思考的习惯

【昨天三只青蛙】

完成情况：

晨间日记√拜访X资料计分√

【今日三只青蛙】

健康习惯：早睡22:30早起05:01+跑步运动

1.晨间日记

2.分享大健康环保

3.车险报价与整理资料

【感恩分享】

A、今日小确幸

1.感恩当下的所有一切，我珍惜所拥有。

2.感恩遇见摄影师，让我感受到5:10时的火烧云的美景。

3.感恩早起的自己，完成晨间日记第一只青蛙。

4.感恩每天朝阳给于我的力量。

5.感恩M老板的点赞，已经分享课程。

6.感恩自己的刻意练习让演讲能力逐步提高。

7.感恩孩子给我二次的成长机会。

8.感恩自己的小小举动，让别人得到能量。晚上九点多的小组会议在第五小组开展，通过分享得到了伙伴们的点赞鼓励，教会别人是最好的学习方法，感恩遇见积极互动的优秀伙伴们。

9.感恩FL的执行力让我进步了解了计分情况。

10.感恩吟诵老师对我的信任，让我分担她的工作。

感恩自己今天的收获，让我更愉悦。感恩一天里所有的发生，让我完美的结束一天的生活，活在感恩当中。

【清晨7问】

我今天的目标是什么？【反思】

我的终极人生目标是什么？【家庭幸福】

今天最重要的一件事是什么？【健康保障宣传】

我今天如何与周围的人相处？【友善感恩】

我今天要学哪些新知识？【继续反思与计划】

我今天要有怎样的心情？【愉悦】

我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！【反思行动计划下一步】

均衡人生五大目标：学习、交流、提升、培养，好的习惯，让生活变得富足、阳光、充实而有意义做正能量的传播者和引导者！

一、健康

早起喝水：√

吃早餐~青豆炒米线

吃水果：√

运动：跑步  √□走路 □ 瑜珈□

泡脚：X

晚睡：21::30

二、个人成长     

今天我比昨天进步了什么?

[今天进步了]：更新了晨间日记与写反思。

［反思］：1.没有完成拜访，没有养成一个列计划后因突发事件而取消了的拜访。这是一个没有执行力的缺口，要觉察到计划行动是成功的关键。2.关注宝贝的程度够不深，找闪光点不能持续地刻意练习。

三、学习收获成长

【今天收获】

11【行动】一次只做一件事情

只有专注才能把事情做好，只有用心才能把事情做好！

1、如何才能让自己有时间做自己想做的事？那就是提高工作的效率，提高时间的密度！

2、如何才能专注呢？

秘诀就是一次只做一件事！

巴菲特和比尔·盖茨，曾经被问到成功的秘诀是什么？他们的答案是专注。

3、如何把专注的理念落到实处？

推荐专注的方法：番茄工作法。设置固定的时间专注于做一件事。初学者时间可以是15分钟，25分钟等。

标准方法是25分钟工作+5分钟休息的模式，这样一个动静有序的平衡规律能够让我们的效率提高。

温馨提示：在吃番茄之前把一切准备好，比如上厕所，喝水，准备好纸笔。吃番茄过程中不可以被其他事打断，吃完1个番茄休息5分钟。

4、大道至简。

我今天最大的体会就是：简单的背后不简单！

5、初学者建议：先僵化学习，然后固化，最后优化。重在养成习惯。

四、每天心灵语录

      今天是2018年5月30日，星期三，四月十六，朋友是另外一个自己：和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；学最好的别人，做最好的自己。