日更035｜如果转变只是缓慢地发生，你可能是谁

【老娘团】旗下的「牛气成长共读社」，第③期共读詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》。

今日共读第1、2章：《微习惯的惊人力量》、《你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）》，作业如下：

针对今天给出的作业，我来回答下2/3。

2）昨天所写的习惯——早睡早起，在培养的过程中是呈由“结果”到“过程”到“身份”的曲线发展的，也就是最初是从“结果”的角度，后来注重“过程”，现在转变到了“身份”。

存在的思维误区，是把早睡早起作为一个目标去实现，这样的结果往往是目标不难达成，但也很容易反弹，而并不会真正地变成习惯——一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，自动执行。

这也是很多人不断地立flag的原因。我想到“真香定律”——一个人下定决心不去或去做一件事情，最后的行为却截然相反。比如一再下决心早睡却又一再熬夜。

所以《掌控习惯》的作者让我们“忘记目标，专注于体系”，重要的不是目标，而是体系。

我从最初的注重“结果”而不得，到注重“过程”却反复，到确立“身份”——带领一波人一起践行早睡早起。身份的确立，让我在很短的时间内达成自己想要的结果，同时也很享受这个早睡早起以及利他的过程。而且，数据显示出每天进步1%的复利效应。

在做到早睡早起的前提下，我的饮食、运动、读书这些之前被列入时间管理矩阵第二象限的重要但不紧急的事得到全面激活。这三件事共同奏响了我早起时段的主旋律，而且这些事充分保证了我身心灵三个层面的健康和精力管理，让我得以精神饱满、精力充沛地度过每一天。

我想这就是所谓的体系。

3）基于以上，我想建立的习惯，身份是「老娘团」的创始人之一，也是新创立的「停机坪」的守护人。建立这个身份，是想让自己及同频小伙伴在成长的同时回归生活本身，不仅要飞，更要适时落地、检修、加油。我在尝试建立这个体系，飞得更高的同时，也更安全、更享受的体系。

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关键词：缓慢转变。

比如你想培养早睡早起的习惯，但是你不能一次性把早睡早起的标的拉至早睡早起的最底线：早睡24:00前，早起6:30前，而是从原本的2/3点睡提至1/2点，早起也只是从总是起不来到7/8点，再慢慢地往目标靠近，那么诸如熬夜贪睡的坏习惯通常会驻留不去，迟迟没办法改变。

如果我们能在改变之初步子跨大一点，比如直接用早睡早起的最底线要求自己，你更能立竿见影地体会到早睡早起的妙处，并在此基础上日渐体会到每天进步1%的成长复利。

成长过程中我有一个很深的感悟是：你不对自己狠，就会有人或事会对你狠。比如长期不重视饮食、睡眠引发的健康问题。早睡早起不是一个单一的体系，还关联着其他，共同组成一个大的体系，也就是我们的生活习惯，而好的生活习惯可以说是我们最大的基本盘，因为它支撑的是我们身体这个“1”。

愿我们每个人的“1”，都扛得起后面的无数个“0”。

低头赶路，抬头看天。