多一点掌控力才不恐慌−复盘 2018.5.28 Day117

你是否和我有一样的状况：要求在会议上发言，明明做好了准备，站起来时却大脑一片空白，什么都说不出来；

任务即将截止，要求自己今天一定得完成，坐在电脑前却心烦意乱，难以下手；

和客户、上级、同事沟通时，总是管不住嘴，事后重新回想，又觉得特别懊恼……

直到今天听了《每天听本书》，才知道这是我们大脑先天的反应机制，产生各种应激反应，弥补新皮层的不足，以帮助我们在丛林中，逃避天敌、寻找食物，更好地繁衍和生存下来。但是，这些为丛林而生的设置，在现代社会基本已没有用武之地。我们更需要的是「掌控力」—— 这才能帮助我们更好地融入社会。掌控力至少包括思考、行动和状态三方面。亦即：

1）用理性对事物充分思考；

2）作出我们所希望的行为；

3）快速从不良状态中摆脱。

很多情况下，我们之所以会「管不住嘴」，作出一些不恰当的表述和行为，很大一部分原因，就是因为缺乏「意向性」。

什么叫意向性？简而言之，就是：你希望给别人留下什么样的印象，用什么方式跟别人进行沟通。

在积极心理学中，「成就感」是一个至关重要的东西：哪怕只是在脑海中想象，只要你能够投入进去，同样能够「骗过」大脑。它会激活我们的奖赏回路，通过激素分泌和调整，让我们产生积极的感受。甚至，哪怕不是真实发生过的事情，也能奏效。

譬如说，你需要给自己设定一个目标，如何才能提高执行的动力呢？一个有效的方法是：想象目标实现后的美好愿景。

比如，你面临着一个艰巨的项目，那么不妨找一个安静的地方，想象项目实现之后的情景：业绩上升，市场拓展，伴随而来的物质奖励和荣誉，以及写在履历上的光辉一笔……诸如此类。这会迅速帮助你摆脱压力和沮丧，给自己充满电。

原理看起来都很简单，践行需要目标、动力和坚持，愿我们都成长成自己想要的样子。