绝不放弃：我完成了年跑步1000公里的目标，3个月减肥30斤
题记：本来我已经准备放弃了，因为我认为，这已经是一个不可能完成的任务了……
2018年1月1日元旦那天，像每一个不甘心的人一样，我给自己定下了在2018年跑步1000公里的年度目标。
一年跑1000公里，是一个说多不多，说少也不少的距离。对于跑步大神或运动员来说，这不叫事；对于一个普通的跑者来说，却也不是一件很容易的事情。
我用的是目标分解法：
1000公里，只要月跑100公里，周跑20公里，每天跑3公里，就可以完成一年跑步1000公里的目标了。
简单地讲，每天跑3公里，乘以360天，一年就能完成目标。
每天只不过跑3公里。这就是目标分解法，是不是很简单？
同时，我不追求速度，慢跑即可，这样难度又降低了。
我运用减法法则，每跑1公里，就从1000公里减去，这样我离目标就又近了一步，那种心情是很愉悦的。
这就是我去年初立下的目标，使用的分解法：《用这种方法，一年跑步1000公里是一件很简单的事情》
可是，简单的事情重复做，并不是简单的事。
一开始总是动力十足：
1月：共跑步22次，跑量132公里。（每月100公里的目标完成）
2月：共跑步13次，跑量83公里。（离目标差十几公里，尚可）
3月：共跑步15次，跑量116公里。（目标完成）
4月：共跑步9次，跑量81公里。（差20公里）
前4个月虽然2、4月没完成任务，但1、3月超量完成任务，四个月平均下来，每月仍然完成100公里的目标，前途一片光明。
可是……
5月：共跑步12次，跑量56公里。
6月：共跑步8次，跑量52公里。
5、6月平均才完成目标的一半，前途有点迷茫。
接下来的7、8月就更难看了。
7月：共跑步3次，跑量6公里。
8月：共跑步1次，跑量2公里。
两个月才跑了4次，跑量8公里。
前途一片黑暗。
客观原因是因为今年夏天实在太热了，热得让人什么都不想做。
主观原因是懒，借口天热，结果一停就不想再跑了。
俗话说：越吃越馋，越睡越懒。越不跑就越不想跑。
已经过去8个月，我才跑了目标的一半：500公里。
本来我已经准备放弃了，因为我认为，这已经是一个不可能完成的任务了……
可到了9月，事情似乎发生了转机。
因为几个月运动太少，且放开肚皮猛吃，我的体重涨到了可怕的190斤，每天瞅着自己的大肚子，愁死了。
2018年9月11日那天（非常好记，因为是9.11），我发了一篇有点郁闷的文章：《我减肥的目标、计划与行动》
就在那一天，我开始下定决心减肥。目标是用来实现的，我就不信我完成不了我的目标。
改变也就在那一刻开始。
我记得当天写下的减肥目标是：
到春节前，从190斤减到160斤，用5个月的时间减30斤，平均每个月减6斤。
然后，显露出6到8块腹肌。
第二天9月10日，我开始重新跑步。这次是每天都跑，因为时间不太够用。
每天都跑的意思就是每天都跑步，不管刮风、下雨、严寒、酷暑、雾霾、感冒、有事、值班、出差、旅游、懒、心情不佳，都得跑。
有时天气不好就到健身房的跑步机上去跑。
有一次夜跑摔伤了膝盖，一个月才痊愈，都没有耽误我每天跑步的进程。
以前都是夜跑，每天下班后跑，后来发现晚上时间不易控制，我平时杂事太多，一有事就很麻烦，有一次耽误了竟然半夜出去跑的。
所以后来就放在早上，每天早上4：50准时起床去跑，哪天早上没时间，再放到晚上跑。
结果割草捎带打了只兔子，一不小心我竟然养成了每天早起的习惯，到现在已经每天连续4：50早起快100天了。
后来我算了算，剩下500公里，到元旦前还有110天，每天跑2公里似乎不太行。
所以，我由最初的每天至少跑2公里，到一个月后的每天至少3公里，到12月1日开始每天至少跑5公里。周末时间充足就跑10公里。
9月：从9月10开始重新跑，共跑步22次，每次至少跑2公里，跑量71公里。（从时间平均来看，目标算是完成）
10月：共跑步31次，每次开始至少跑3公里，跑量139公里。（目标超量完成）
11月：共跑步30次，每次开始至少跑3公里，跑量131公里。（目标超量完成）
12月：共跑步27次，本来准备每次至少跑4公里，结果从1日起，跑了5公里，再没降下来，到目前为止每天至少跑5公里。截止到27日跑量143公里。（目标超量完成）
统计如下：截止到24日，我已经一周提前完成了全年的跑步目标1000公里！
当然，跑步只是我减肥的一个最重要的方法，还有别的运动，再配合饮食调整，因为怎么吃也很重要。
我在9月11日的文章中提到我的减肥目标是：
到春节前，从190斤减到160斤，用5个月的时间减30斤，平均每个月减6斤。
然后，显露出6到8块腹肌。
这个减肥目标也已经完成，我在70天时已经减了23斤，到现在3个月，我减了整整30斤，从春节提前一个多月完成了目标，平均每个月减10斤。
不但显露出6到8块腹肌，我还变成了一个肌肉男。
我的目标得到了完美地执行，请看：
到现在，我已经每天跑步超过100天，每天4:50早起也快到100天了，不但减了肥，身体健康了，而且养成了良好的生活习惯。
跑步，彻底改变了我的生活。
最后，就像我在2018年12月24日的朋友圈里所说的：
