【亲子阅读100问】第35期 孩子吃饭、睡觉、卫生的问题，可以通

“吃喝拉睡”是养育孩子的头等大事。

家长们都希望孩子能养成良好的吃饭、睡觉、卫生习惯，这样家人轻松，孩子也能受益。但在实际养育场景中，家家都有本辛酸史，还可能经常上演“河东狮吼”大战，孩子心烦，妈妈心累。

所以很多家长都会提出这样的问题：“培养孩子好好吃饭/睡觉/洗澡…应该看什么绘本呢？”

要回答这个问题，首先我们需要明确孩子不好好吃饭/睡觉/洗澡的原因到底是什么？

吃饭问题

中国人讲究民以食为天，大人如此，似乎孩子也应该是如此。在很多家长，尤其是长辈眼里，“能吃”已经成为了值得炫耀的褒义词，而“没胃口”就变成不好好吃饭的坏行为。

关于孩子吃饭问题，我们其实更应该关注的是吃什么、进食体验、饮食习惯等原因。

吃什么

吃的东西都是孩子爱吃的吗？孩子不喜欢吃饭，很可能是因为他对眼前的这些食物没兴趣；

进食体验

吃饭会让孩子觉得开心吗？如果孩子在吃饭时总是被说教和批评，那么“吃饭”就很容易跟“沮丧”的情绪联系在一起；

饮食习惯

孩子应该与家长同桌共同进餐，这样家长才有机会向孩子示范健康的饮食行为和选择。

当然，在孩子的吃饭问题上，绘本也有一定潜移默化的启迪作用，比如：

对付偏食、挑食的孩子可以给他们读读《我绝对绝对不吃番茄》、《吃掉你的豌豆》；

还可以读一读《肚子里有个火车站》、《肚子里的肚子里的肚子里有老鼠》这类认知科普书，帮助孩子认知食物、了解消化系统，养成健康饮食好习惯。

睡觉问题

相信很多家长都经历过孩子“晚上不睡、早上不起”的崩溃，也会出现这样的疑问：为什么我的孩子会成为“睡觉困难户”呢？

孩子难以入眠其实有以下几个原因：

生物钟

孩子什么时候入睡跟他的生物钟有关，生活规律，才能在该困的时候困，该醒的时候醒；

疲惫感

如果孩子白天的活动量比较少，到了该睡觉的时间并没有特别的疲劳感，也会难以入眠；

安全感

孩子需要爸爸妈妈的陪伴，比如一些实质性的互动与情感交流（例如亲子阅读），如果这种情感需求没有得到满足，孩子就可能会“舍不得”入睡。

但有的孩子可能身体已经很疲劳了，但因为有其他事情惦记着，比如未结束的游戏，或是未完成的作业，他们的大脑皮层还在不断“工作”，会仍然处于比较兴奋的状态，这时也不容易入睡。

这时，可以为孩子读读这些书，比如：《再过10分钟就睡觉》、《十、九、八》、《不睡觉世界冠军》等，用温馨的睡前故事，帮助他们安心地入睡。

洗澡（卫生）问题

孩子的天性其实是爱玩水的，但如果因为种种原因让洗澡这件事情变成了一种“不好的体验”，孩子就会不愿意甚至害怕洗澡，比如：

身体不适

孩子太累，或是生病了；

环境不适

浴室空间狭小且有回音、室温或水温不合适；

操作不当

家长搓澡太用力、孩子害怕洗发水弄进眼睛；

心理不适

孩子觉得洗澡这件无趣的事，因为洗完澡就代表要上床睡觉了。

如果把洗澡变成一件好玩的事，或许孩子就会没那么抗拒，比如买一些玩具（洗澡书、小黄鸭等），在洗澡的时候拿出来给孩子玩，让孩子对洗澡这件事形成一个“有趣”的印象。

同时，也可以借助绘本的力量，让孩子慢慢喜欢上洗澡。

比如，和孩子一起读《看，脱光光了！》这本书，把“一件一件脱衣服”的准备过程变成游戏，让孩子由被动到主动，开开心心进浴缸。

读《好脏的哈利》，可以帮助孩子认识到讲卫生的重要性。 

还可以读《洗澡啦》，让孩子在恬静而童话般的故事场景中，养成良好的卫生习惯和生活习惯。

在孩子的行为习惯养成过程中，绘本确实能起到一定的积极作用，但并非决定性作用。换句话说，至少在短时间之内，想要靠绘本获得收效，是不大可能的。所以我们不要太急于用绘本来向孩子“推销”某种我们认为的好习惯、好行为，搞不好还会被聪明的孩子识破而产生反感。

我们只需要将这些绘本故事当成一般的故事读给孩子听，让他在别人的故事里去感受就好。孩子的成长是持续不断的，我们能做的就是适时干预，然后静待花开！