花菇四季豆(控糖补气血减脂)
2023-05-28 本文已影响0人
淳真美食
家常快手菜 养脾胃补气血第34集便当花菇四季豆豆腐5.4元
烹调方式以蒸、煮、焖、煎等为主,清淡饮食。
今日食材:
主食是糯米小米:糯米温性、小米凉性均适合脾胃肺虚寒者,软软糯糯很好吃
蔬菜是四季豆+胡萝卜+莴笋白果:四季豆祛湿,和胡萝卜健脾润肺,莴笋补血通便,适合高血压糖尿病人群,白果补肾,五彩缤纷有食欲,6分熟补充维生素、膳食纤维等
🥬鱼肉蛋无:每周一天素食,减脂姐妹,平时吃红肉尽量选择瘦肉哦
🥜豆类:豆腐益气和中 解毒
菌类:花菇降胆固醇
打工人日常在家做饭能怡情,让🥙美食治愈心灵
今日便当做花菇四季豆胡萝卜豆腐 莴笋白果
准备食材,50克莴笋1元,18克花菇0.3元,60克豆腐1.4元,50克四季豆0.8元 73克胡萝卜0.4元 27克白果0.3元 40克糯米10克小米0.7元,调料0.5元,
花菇四季豆胡萝卜豆腐 莴笋白果 糯米小米
猪油 水
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1. 莴笋切片后加盐抓出水 胡萝卜切片 四季豆焯水后切段 豆腐切块
2.锅里放入小半碗水 水开放猪油 放入莴笋白果焖10秒盛出 倒入花菇焖2分钟 倒入胡萝卜豆腐四季豆焖30秒