花菇四季豆（控糖补气血减脂）

家常快手菜 养脾胃补气血第34集便当花菇四季豆豆腐5.4元

    烹调方式以蒸、煮、焖、煎等为主，清淡饮食。

    今日食材：

    主食是糯米小米：糯米温性、小米凉性均适合脾胃肺虚寒者，软软糯糯很好吃

    蔬菜是四季豆+胡萝卜+莴笋白果：四季豆祛湿，和胡萝卜健脾润肺，莴笋补血通便，适合高血压糖尿病人群，白果补肾，五彩缤纷有食欲，6分熟补充维生素、膳食纤维等

    🥬鱼肉蛋无：每周一天素食，减脂姐妹，平时吃红肉尽量选择瘦肉哦

  🥜豆类：豆腐益气和中 解毒

  菌类：花菇降胆固醇

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

    今日便当做花菇四季豆胡萝卜豆腐 莴笋白果

准备食材，50克莴笋1元，18克花菇0.3元，60克豆腐1.4元，50克四季豆0.8元 73克胡萝卜0.4元 27克白果0.3元 40克糯米10克小米0.7元，调料0.5元，

花菇四季豆胡萝卜豆腐 莴笋白果 糯米小米

猪油 水

1. 莴笋切片后加盐抓出水  胡萝卜切片  四季豆焯水后切段 豆腐切块

2.锅里放入小半碗水 水开放猪油 放入莴笋白果焖10秒盛出 倒入花菇焖2分钟 倒入胡萝卜豆腐四季豆焖30秒