压力太大怎么办

压力太大怎么办

经常在朋友圈关注一个朋友的微信动态。她和她老公两个人住在山里。

每天呼吸着新鲜的空气，摘回美丽的鲜花插在花瓶里，偶尔去河边钓钓鱼，还去森林里面探险发现各色的小蘑菇。

他们活在人间的仙境里面，觉得那样的生活特别美好。但是并不是每个人都有说走就走的勇气。

我们都在自己的生活里忙得团团转。然后羡慕着、关注着他们“结庐在人境，而无车马喧。采菊东篱下，悠然见南山”的生活。

现代社会节奏快，人们往往生活的很焦虑。工作要业绩、不能出错，还有一些工作需要长期频繁的出差，这些工作状态平时都是很紧张的。

再加上种种的家庭事务，甚至还有很多突发的变故。生活的挑战逐步增加，越来越多的人身体处于亚健康的状态。

压力大不仅表现在心理的紧张焦虑上，甚至还会发生一些生理的反应，诸如出汗、心跳加速、头痛、失眠、胃痛、便秘、肌肉紧绷等状况。

虽说压力一半是动力系统，另一半是压力系统，但是过度的压力确实会对人们的生活质量造成很大的影响。

从心理学角度来说，压力来源于内心和现实的冲突，同时也受大脑对事件的认知的影响。

生活的很多事件也会是压力源。排名前十名的压力源依次为配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休。

降低压力就需要学会释放压力，同时对自己的认知和行为习惯做出调整变化。

压力太大怎么办

下面介绍几种抗压、缓解焦虑的方法

第一种认知调整法。这个在认知情绪疗法中会用到，是通过调整大脑对事件的看法，改变先前负面的先占性的观念，进而达到疏解压力的效果。

说白了就是让你换个角度看问题，有时会有一种茅塞顿开的感觉。

第二种是“肌肉放松＋呼吸调整”技术，可以通过跑步、瑜伽、站桩、太极等方式做到。

瑜伽的顺序依次是静坐冥想、瑜伽体式、大放松休息术。

站桩讲究四平四正 : 顶平头正、肩平身正、眼平意正、心平气正 、以中正为姿、以松静为体、以吐纳为功、以运神为德。

第三种艺术宣泄法。可以用写日记的方式将自己遭遇的事件、感受、情感状态自由的表达出来。

但是要注意日记的保密性。或者写成小说故事隐喻的表达。还可以通过绘画、唱歌、舞蹈等艺术形式宣泄压力。

第四种禅修、打坐训练法。禅修来源于我们东方。现在很多西方专家学者都开始关注佛教的修行方法。

佛法的打坐、行禅可以打通人的气脉，炼精化气，练气成神。很多坚持打坐的人会有很多神奇的效果。

每个人的抗压能力有所不同。在面对繁杂的生活时，如何做到不被压力压垮，甚至可以做到云淡风轻，是需要人们去学习和练就的。

从前的日子长，

车，马，邮件都慢

长街黑暗无行人 ，

一生只够爱一个人 。