怎样才能记得牢？

文/司马蓝衫

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      记忆总是容易遗忘，有什么好的方法能让我们过目不忘呢？

        德国著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus），通过严格的实验研究，绘制出了一条遗忘进程的函数曲线，用来反映记忆保持情况与时间的关系，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线

      该图描绘了记忆无意义音节时不使用任何工具的记忆效果，这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

      艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！显而易见，容易理解的知识如诗和散文，比无意义的音节不容易遗忘。

      遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种方法即为艾宾浩斯记忆法。想要记得牢，就得注意短期记忆和长期记忆的时间结点。第一个记忆周期是5分钟，第二个记忆周期是30分钟，第三个记忆周期是12小时，这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。长期记忆的五个重要周期分别是：第四个记忆周期是1天，第五个记忆周期是2天，第六个记忆周期是4天，第七个记忆周期是7天，第八个记忆周期是15天。艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以提高记忆效率。如果你想记得牢，不妨试一试！