吃好了吗？

    昨天咱们碎碎念了吃对了没，有很多人会质疑，这不让放糖，不让吃点油油水水的，还有什么意思？

    好，今天老司机就带你一起，吃的好还不长肉！

    你说啥，没这好事？

    你看看老司机的身高体重就知道了！

    老司机166身高，108体重。

    不算轻，不是两位数。但是咱们算个体脂率，怎么算，体重（公斤）除以身高的平方。

    老司机是19.6，正常水平，低于18.5高于23都是不正常体重。

所以，大家在有意减肥之前，先算算，不要只是听数字。

    那么咱们回归正题。既然不吃糖不吃油，你觉得痛苦。那么怎么吃又能舒坦，又能不让游泳圈一顿饭就长出来呢？

    我们说，减肥可不是一天两天的事，如果天天让你吃的清淡，百无聊赖，谁也受不了。

    肉：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，涮羊肉，烤鸭肉。

    蔬菜：蒜蓉炒，葱油拌，火锅吃到嗨的蔬菜不是水煮吗。

    零食：空气炸锅烤个土豆片，放孜然辣椒粉，这不是好吃的吗？

    还是零食：各种豆类的爆烤，不是热量也很低吗？

    碳水：杂粮米饭，多放杂粮，有多香，你想知道吗？

……

如果，你觉得这些还不够，明天我还给你继续！

拿走不谢！