8/52周检视20200224@五色周表+集中整理觉察
2月目标
* 早睡22:00-22:30，每周6天
* 亲子看书/学习/反思（为什么孩子不听我的？为什么我没有时间），每周输出1-2次
* 每日整理，每日记录5分钟
* 减重至57公斤
* 论文（工作方面）
8/52本周周目标：
1、亲子陪伴学习和输出，完成7分（扣分：输入不够）（加分：通过觉察及时调整时间完成目标）
2、房间整理计划，完成9分（扣分：时间投入过多）（加分：完成7个区域整理，成果颇多）
3、项目执行落地，完成3分（扣分：执行力不够）（加分：有所动作，铭记目标）
时间在哪里，成果就在哪里
8/52周检视20200224@五色周表+集中整理觉察
【本周最大收获之~效能】
* 学习五色周表
* 使用目的：轻松掌控一周内的事件，稳步提升计划力、执行力、反思力（正是目前我需要的，本周就有计划做的事没有做，出现自我认可下降的情况）
* 使用方法：
* 先把计划内固定日历事件写入周表A区
* 计划内弹性事件先进入A4纸工作法，根据事情的优先级别*标记和高能状态[]标记，适时填入五色周表A区
* 一周的每天早晨都看一下周表，确认当天要完成的日程事件和弹性事件
* 内部或外部干扰、计划内弹性事件记录在C区，完成A区后再处理C区，计划外紧急事件记录在B区立刻处理
* 每天结束，统观ABC区，评估时间分配是否合理，下一周进行优化
* 清单、青蛙、与番茄的区别
* 青蛙是八大关注在年、月、周、日时间维度中最需要聚焦和关注的三个目标，与人生方向有关，而清单是多个维度的各类计划做的所有事情
* 一般在高能时间使用番茄钟，番茄的时间优先做适合番茄钟的青蛙事件，再做适合番茄钟的弹性事件
* 察觉自己的高能时间（自身精力好、外部打扰少的时间，在家办公的高能时间是6:00-8:00,10:00,14:30-16:30,17:30-18:30,20:00至少4个小时）
【本周最大收获之~亲子】
1. 亲子陪伴游戏的积累与实践
* 学小松鼠、小呱呱 ，喜欢
* 天天向上舞蹈、happy舞蹈
* 棉签小房子
* 游泳圈投球，喜欢
* 游泳圈泥坑，喜欢
* 台球，喜欢
* 头顶玩具，模仿muffin man，喜欢
* 变大，爆炸，喜欢
* 海浪盖住小鱼，小鱼上桌
* 情境游戏
* 去医院看牙、抽指血（模拟经历）
* 去超市买水果，超市可以是一个容器，也可以是一个挂图
* 当厨师，做饼干、冰淇淋
* 沙子：做怪兽，打怪兽；小熊找家、找吃的、去医院
* 小羊羔遇到大灰狼情境游戏，完成喜欢
* 给玩具找家（整理延伸）
2. 中午哄睡过程三周以来时间比较固定，孩子内心也接受了午睡的习惯，醒来后比较期待“表现好的奖励”
3. 育儿知识的输入
* 家慧库
* 界线一书
4. 对孩子所有玩具和书进行了整理，初步设定了各自的“家”，下一步是帮助孩子建立归位的好习惯
一、健康
* 饮食： 本周进一步确定减重目标和行动，我的体质对甜食敏感，只要控制好甜食就有改善
* * 2月57、3月56、5月55、7月54、10月53、12月52，加油！
* 只要每天努力一点点！
* 运动：
* 原计划运动是本周重点，计划8次，实际4次，与2月份前几周比有所进步，但是不达标
二、家庭
* 整理：目标是书架，实际整理了7个区域，是本周亮点
* 亲子：亮点是自春节以来，巩固了中午午睡的哄睡时间+周二周三周四缺少亲子陪伴，及时察觉，周五周六日陪伴较好，同时适时告诉孩子妈妈要工作了，孩子也可以做到不打扰+坚持周日做亲子检视
* 爱家人：
* 与妈妈一起学做八段锦，发觉非常好
*与老公交流书籍
三、时间
* 浪费的时间~周二周三集中时间整理，效果好，但是没有平衡其他方面，如亲子陪伴、健康喝水、工作项目
* 下次集中整理要规定几个番茄钟，降低要求，提高速度，而且尽量分解分散到每日的整理动作中
四、效能
* 学习五色周表，收获在篇首
* 作业启发1，晨间日记标准总数、地点、每天3分钟；启发2，数据线有名有家
五、事业
* 事情没有做之前不要先焦虑~不要怕给别人添麻烦~关注在PNAS上就可以啦！
六、财富
软件记录收支未及时记，周一赶紧觉察并补上
七、休闲
* 看了一个小时刘老根，如只看10分钟其实感觉就很好
八、觉察--情绪、压力
* 认知与行为对等！如我的担心是什么，我的行动方案又应是什么
* 负面（未执行计划带来的）
* 周一至周五亲子陪伴不足--导致愧疚
* 论文项目没有执行！--导致愧疚
* 效能方面没有按计划执行--导致愧疚和压力
* 正面（觉察后及时纠正偏差）
* 整理方面行动力很强，投入时间很多
* 与母亲一同做操，既锻炼身体又能沟通交流
* 坚持周日做亲子检视
* 周六日及时学习周表，晚做也有收获
本周可提升的地方（或问题）
1.亲子输入不够，反思不持续
2.项目分解执行的不好，实际时间主要用于整理和完成基本工作
3.政策学习、效能思维执行不好
下周三只大青蛙（优先级最高的几个目标）：完成目标，就要肯定和感恩自己，我不能完成所有想做的事！！！
1、物品、孩子玩具归位
2、和孩子早睡
3、项目执行落地
感恩分享
感恩父母的支持！
感恩孩子带给我的觉察！
感恩雯姐一直的鼓励！
感恩伙伴们一起前行！
