「体态」开始正视头前伸后，我发现生活中很多情景都值得注意

2018-05-19 本文已影响0人 Aubur

路过一面镜子的时候，我侧过头去看自己。镜子里的我怎么又把头往前伸了！我赶紧调整头部的姿态，嗯，稍微好点了。

头前伸让人看起来没有精神，甚至带有猥琐气息，拍照的时候显脸大。一个人身材再好，如果有头前伸的问题，体态不好，也难以给人外在的气质美。所幸的是，头前伸矫正后，前面说的问题都能得到改善。气质美与个人内在也有关系，本文对此不做讨论。

我现在正在矫正头前伸，在矫正中发现了一些方法与注意事项，接下来将一一分享。期待我们都能从矫正头前伸开始，收获良好的体态。

头前伸的带来的问题

1. 眼神呆滞
头前伸时，下巴抬起，我们看东西的时候，眼球向下转。我们的视线偏离了“平视”的位置，而成了下斜。长期如此，会导致上眼皮下垂，感觉眼睛睁不大。同时也会导致眼角下垂、眼袋松弛，使得眼睛看起来呆滞、没有活力，整个人精神状态跑偏。

2. 驼背
头前伸后，背部向外产生一定程度的鼓起。一部分人会真的驼背，另一部分人会看起来驼背，这两个状态都看起来没有气质。

3. 小腹凸出
头前伸也会导致小腹自然凸出，同时造成骨盆后倾，臀部扁平。如果平时喜欢葛优瘫，会进一步恶化体态。

头前伸的矫正

对着镜子调整：伸直弯曲的脖子，感觉头部被自然向上拉伸，下巴后缩，头部微微向后仰，不要低头，眼睛正视前方，保持这个姿态并放松全身，去适应它。

进阶：左右、上下转动头部，都保持良好姿态。

头前伸矫正后，胸锁乳突肌会明显一些，拍照时更好看（知乎上搜索拍证件照了解到的，可以自行参考明星的写真照）。

头前伸的日常注意

小目标：先坚持个3星期

在日常生活中，我们可能会不自觉回到头前伸的姿态。要将良好的姿态完全融入生活，就要有意识地注意一些可能会导致头前伸的情境。下面是我有所注意的情境：

我们一起改善头前伸吧。

PS：下面这张图是我在微博关注的体态纠正领域的大V，我从他们的帖子里学到了很多东西，希望他们的干货能同样对你们有所帮助（选择性吸收）。

微博体态界大V

以上，谢谢。