这些习惯，偷走了我们的免疫力

2023-02-27 本文已影响0人薰儿小食坊

免疫力是人体抵御外源性致病物质、清除体内异常组织、稳定人体正常功能的能力。也就是说，免疫力强，我们抵御疾病的能力就强。尤其是经历了新冠之后，大家都深深认识到了免疫力的重要性，提高免疫力的意识非常强烈。可是，您知道吗，生活中有些坏习惯在不知不觉地偷走我们的免疫力，让我们仔细地数一数吧。

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。

长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

睡眠不足严重影响免疫系统 T 细胞功能，妨碍 B 细胞产生抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡 4 小时的人抗体会减少 50%。

睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。

高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。

爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。

总忘记喝水：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。

久坐可导致身体素质的全面下降，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约 44%！

久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝，不仅会影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险。

同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。

刚开始运动几分钟，免疫功能就可以出现良好的变化，虽然维持时间相对较短，大概 3 小时左右；

每天 20分钟～40 分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。

负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。

免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，减低免疫力。

当然这个不属于坏习惯，它是自然现象，谁都阻止不了。但是我们可以引起重视，努力通过饮食、运动等等方法提高自己的免疫力。