五月运动计划

训练目标：减脂，体重下降两三公斤，达到65kg左右的程度，六块腹肌明显。

目标一定要具体和明确，才能很好的行动和检视。

最大的困难：贪吃，控制不了嘴，哈哈，我会努力加油哒。

具体训练计划：

力量训练每个部位4-5个动作，时间四五十分钟，力量完游30分钟左右的泳，差不多25米长的泳池，来回20圈左右，一千米左右，半小时完成。

胸：各种推胸和夹胸。

背：各种划船

腿：各种蹲

肩：各种推肩

手臂：各种弯举。

休息一日。

现在是五月中旬了，目前体型如此，体重66.6kg。

还有半个月时间，加油，目标能完成。

2020.05.14