小时候，爸妈的教育是，你要努力，不努力，你将一事无成！

学习老师的教育是，你要努力读书，努力了总会有收获的！

进入职场后，老板经常对员工说，努力不一定有收获，不一定会成功，但是不努力，绝对不会有收获！

以上，让我们相信“努力”是成功、幸福的唯一途径，然今天我想跟你们说说放下努力。

冯唐老师说：有时候不要太努力，才是正确的态度。对此，我深信不疑。

01、努力的本质

一直以来，我自认为自己不是一个特别聪明的人，但是我很肯定自己是一个特别努力的人。

小时候就特别努力，每天很早就到学校参加早读，上课很认真的听老师讲课，做好课堂笔记，按时按质完成课后作业。

然学习成绩一直很不理想，老师给的评语是：这是一个很努力的孩子，但是学习方法有待改进。

至于怎么改进，老师也没有细说，我就一直靠着这份努力，很努力、很吃力的上完了小学、初中，高中。

高三参加高考，高考成绩很不理想，考进了一所大专院校，毕业在老师的帮助下进入研究所实习，继续凭借着那份努力，考上了研究生。

努力有用，但是努力让我特别的吃力……学习的时候紧张，考试的时候压力非常大……

进入职场，努力工作，完成领导交代给的每一项任务。

最后的结果是，任务是完成了，很多情况下做的也是非常好，但是经常感觉心是紧绷着的，做不到淡定，做不到放松，其实，本质上也不敢放松……

所以，何谓努力？

努力就是有意识地去调动资源、能量去聚焦的干一件事，并试图通过努力去控制一件事，让其在自己的掌控范围内，防范不确定性。

当遇到特别重要的事情，努力是有必要的，但是对任何事都去努力，往往太过了。退一步说，想通过努力去控制一件事，往往是不现实的！

因为，确定性是相对的，不确定性才是生活的常态。

因此，生活需要一些努力，但是太努力可能就错了。

02、两个自我让自我1放下努力

网球教练提摩西·加尔韦在《身心合一的奇迹力量》一书中提到两个自我，即发出指令的自我1，执行指令的自我2，然后自我1回过头会给自我2的执行作出评价。

大家来想象一个场景：

当领导给你布置一项任务时，你头脑里是否会出现两个声音，一个声音是，好的，然后就开始计划着怎么执行了……；然后还一个声音，这个事情有点难，我好像干不了……

那个说，好的，并计划着怎么执行的就是自我2；那个说，这个事情有点难，我好像干不了的就是自我1。

自我1的特点是，有意识的，自作聪明自以为是，认为做好一件事需要努力，不信任自我2，经常干扰评价自我2；而自我2的特点是，无意识的，出于本能去执行各项指令。

大家再看一个打网球的场景：网球学员击球的过程中，常常会发生了什么？

如果我们仔细观察学员的脸，会看到，他的脸肌肉会绷紧，嘴巴也做出怪相，因为太过努力也太想专注。

但显然击球过程是不需要动用脸部肌肉的，收紧嘴不会让你更专注。

是谁导致了这样的结果？当然是自作聪明、自以为是的我1，他本应是发出指令者，我2才是操作者，但看起来他不相信我2，否则他就不必自己来亲自麻烦。

这就是问题的症结所在：虽然无意识的本能的自动化的我2完全有能力胜任本属于他的工作，但是自我1却不相信自我2。

再回到我们的球员身上，因太过努力，他的肌肉过于紧张，接触球的时候，手腕松动了一下，球中了对手身后的挡网。

“你这个傻B，永远也学不会如何打反手”，自我1抱怨到。

由于想得太多，分析得太多，并过于努力，我1不断地再制造紧张，直到肌肉之间互不协调。

事实的本质是，自我1才是罪魁祸首，但他却将失败归于我2。

因此，自我1要学会相信自我2，要学会放松，放下努力、自以为是，自作聪明。

03、正确的最大努力

那么如何做到最大的努力呢？即自我1和自我2在心理层面上合二为一.

让心智逐渐安静下来！即让自我1减少思维、算计、判断、担心、害怕、希望、努力，后悔、控制、紧张和注意力的分散，完全专注于此时此地，让自我2完成他本能的动作。

那么，接下来你可能会问，如何才能让心智逐渐安静下来?

第一步，放弃我们已习惯了的总是要判断自己和自己的表现好或坏的倾向。

第二步，学会不带评价地观察，继而看清事情的本来面目。

第三步，自我1清晰地去想象事情成功的画面，进而引导自我2进行动作修正，且相信自我2能做到。

第四步，自我1从始至终不评价，冷静的观察，放弃努力，让一切自然发生。

所以，所谓正确的最大努力，并不是自我1的最大发挥，而是自我1放弃努力、评价，决心并相信自我2（你的身体）能够做到。

04、写在最后

努力就能成功，努力就会有收获？努力被高估了！

从此刻开始，适当地放下努力，学会放松，学着让事情自然发生。

以上，就是今天分享的全部内容。

点亮再看，与朋友共勉，谢谢。