完形——两极的观点

一个完整的人，这些特质都有可能是配对成存在的。比如你有勤奋的一面，也可能有偷懒的一面，生活中，每个人都有自己的人设，然后压抑另外一面或者把那一面藏起来。自己也不想看，也不想让别人看。但是他也有暗暗的力量，你要彰显力量，其实在另一端也有一些反向的力量，这种存在有的时候当这两个在撕扯的时候，在中间就形成一个僵持的情况。那个被压抑的，往往是你不认可自己的，或不接纳自己的部分，或者需要整合的部分。

有些人外面很快乐，其实是抑郁，微小型的抑郁，不允许自己有悲伤，必须藏起来，受不了就会崩盘。

理论上应该把两级打通，该拼的时候就可以拼，该休息的时候就可以休息，想怎么样就怎么样，做一个自在的调整。

记性的概念在万幸开来，其实是很重要的一个目标，就是怎么让自己拥有灵活的适应性，而不是一处在一个极端的状态，变成撕扯的僵化。

作业：两极的观点

1，想想自己有没有一些行为或习惯是自己很想改变而有难以改变的，看看这些难以改变的行为或习惯，是不是藏着自己内心深处的重要需求呢？

强-弱

我发现自己经常会被卡住的，总是没有办法很好的表达愤怒，到实在忍不住了才会发个大火，但是往往就到了没法收场，或者真的让双方的关系真的陷入僵局了，又反过来自我验证说，我一发火，可能就会让一段关系变得破裂，我不能发火。

我也不敢表达自己的痛苦，总是用乐观和微笑来掩盖，直到那种痛苦的力量发挥极大的威力，削弱自己的力量。

内心深处的需求，可能是说，我还是缺少安全感，很害怕失去，希望有一段足够坚固的关系，可以允许我在两极之间自由的走动，而不用担心被破坏和失去。

对于走心的感受。

源自于昨天对于格式塔完形中的改变悖论来的：改变的第一原则就是不改变。

我们可以这样看头脑，你的头脑有一个想法，认为什么样的是好的，他想要去改变，那头脑相对于心灵来说是在心灵之外的，也就是我们把头脑和心灵看做两个部分，我们往往日常生活中所想要发生的改变都是头脑所提出的，这种思维上的判断，其实对于心灵来说，好像是外面加了一个力，就好像你用力去退一个箱子，就自然会有摩擦力去跟你的推力产生抵触，这个就是为什么我们往往想要用力去改变一件事情的时候是很难的。

改变的悖论，其实就是我们把这个头脑想要改变的外力撤掉，然后换一个视角，跟我们的心灵站在一起，跟他肩并肩的战着，去看当下，心灵会升起来的一切存在的东西，哪怕是你很低落，哪怕是你很物理，顺着这样的我们通常会判断为不好的东西，顺着他的角度看去，理解和倾听里面传达出来的一些信息和智慧。这样的好处就是我们去顺应了那种内在的力量，这样那种生命的齿轮，就自然会转动起来，而不是从外在去趋势的。

这个概念体现了道家的无为。格式塔咨询是要有这样一种信念：就是我们相信生命的内在是会有生机在运作，总是想要生长，为了自己更好的方向去运作，我们相信这样一种力，然后给这样的一种力量提供空间。