『好物』上班族的高效早餐也可以吃出新花样

营养师告诉我们：早餐要吃的像国王一样，午餐要吃的像绅士一样，晚餐要吃的像平民一样。如果贯彻的不好，就会变成下面“红衣大妈”。

不吃早餐的危害

不吃早餐的危害真的是老生常谈的话题了，比如：

便秘

据说每天早上九点前没吃早饭，就不会饿了。因为胃会开始吃你的大便。虽然是个玩笑，但如果不常吃早餐，胃结肠反射的动作就会逐渐减弱，慢慢会引起便秘。

脑子变迟钝

早上不吃早餐血糖会降低，容易产生头晕、注意力不集中的情况。大脑也会因营养和能量不足不能正常运作，久而久之会使记忆力减退，大脑变迟钝。你确定要变 53 党吗？

无心工作

清晨本该是一天美好的开始，挤过地铁后，能量掉了 20%不说，不吃早餐，饥肠辘辘的开始一天的工作，老板看见也会不高兴的。

从此叫醒你的是餐具

我猜不吃早餐的，大家都是起床困难户起床气太重，喜欢床大过吃早餐。所谓的自然醒也都是让屎尿憋醒的。

最近朋友圈都在晒早餐，难道是大家年纪大了，开始关注身体健康了吗？早餐是做的很丰富，可超市款的餐具用的确实也没什么胃口。

早餐内容确实营养丰富，餐具实在是 no comments。

于是，我下定决心排除万难好好吃早餐前，先从选几个美好的早餐餐具开始。

创意图案陶瓷早餐盘

一直相信食物本身是有生命的，用白色的盘子最能体现食物的心情，是“焦”了还是“蔫儿”了。在白色的餐盘上调皮的描绘一些涂鸦，给人一个吃早餐的好心情。

涂鸦盘的材质为骨瓷，以动物的骨炭、粘土、长石和石英为基本原料，经过高温素烧和低温釉烧两次烧制而成。烧出的成品瓷质细腻通透，器形美观脱俗。

早餐来一盘虾仁炒西蓝花，健康又美味。

GOOD MORNING 字母成套餐具

懒癌重度患者可以选择购买成套的 GOOD MORNING 系列餐具，拿来拍照都文（bi）艺（ge）气到爆。

咖啡杯的底碟也可以单独用来放甜点、干果，周末下午茶的餐具也一并搞定。

GOOD MORNING 字母陶瓷碗

字母碗的直径不大，深度还可以。牛奶泡麦片、蔬菜粥、排骨汤统统 hold 的住。

这才是心目中食物应该有的样子。

双耳长方形陶瓷平盘

双耳的设计便于捉拿，向内倾斜的弧度也增加了使用面积。温和的颜色和温润的磨砂质感，让人一见倾心。

关键又是一个一物多用的盘子，可做早餐盘亦可做水果盘，“勤俭持家”就靠它了 。

法文设计成套餐盘

此套餐具可谓装 13 利器，有 Bonjour（你好）、Merci（谢谢）、Je suis Content（幸福）、Le jour spécial（特别的日子） 四款文字设计，抒发一天美好的心情。清新范儿？文艺范儿？随便你怎么摆弄。

食物与爱弥漫在盘子中，飘香十里，此刻就在盘子与食物中，享受生活吧！

北欧风边盘

白底黑字、图案略微花哨的盘子，很适合爱闹腾的宝宝们。类型有平盘、方盘和汤盘，选择空间很大，适用于洗碗机和微波炉。

即使“黑暗料理”摆进去，也一样食欲大增。

新骨瓷三格盘

这个盘子厉害的地方在于，一个盘子可以做三个盘子的事，很适合饭量小的宝宝。吃完只要洗一个盘子是不是很省时省力？

不锈钢盘碟夹

很实用的厨房小工具，适合用来夹蒸锅里的盘子和碗，用起来也很稳当，再也不怕蒸锅里的热气烫到手了。两个一起用更放心。

高档西餐刀叉勺餐具套装

非常高贵的一套刀叉勺，电镀黑金工艺的把柄很显王室气质。握在手里细滑厚重，每天都迫不及待的想拿起它来把玩一番。

无漆环保橡木长方形木托盘

最近很火的一款木质餐具，可以直接放面包餐包，也可以做托盘来用。

每块木头都有自己的个性和特色，天然橡木不刷漆，怎么忍心能让它躺在厨房角落呢，给自己一个认真下厨的好理由。

榉木玻璃蛋糕罩榉木

看到这个玻璃蛋糕罩是不是感觉像走进一家很高级的西饼店，吃剩的面包、点心都可以那它来罩住，比没型的塑料袋好看太多。

Tips：木器的使用养护

木质餐具需要细心呵护，爱木之人都懂哒！天然的木制品最好保持干燥，遇到暴晒、水浸或高温都会开裂、发霉。隔段时间可以给它刷些食用油滋润一下，可以延长使用寿命。

Good morning玻璃早餐杯

欧式复古浮雕玻璃杯两件套

日式条纹棉餐巾

想让吃早餐的气氛达到高潮，再来一条浓淡相宜的餐巾吧，美腻程度真的可以媲美 instagram 上的那些 table setting ！

15 分钟懒人早餐

餐具到位，只欠来份快手早餐了。时间最好控制在 15 分钟左右。

要快手，记住以下原则：能用一种工具的不用两种；前一天晚上能优先准备的绝不拖到第二天早上。其实只要早起 5—10 分钟，还是可以吃到一顿美味营养的早餐哒！

家中常备一些冷冻食品，如水饺、馄钝、包子、馒头；或者方便面、挂面等易煮食品；还有各种煮粥用的米和豆子，做早餐时才有备无患。

事半功倍好工具

还媳妇难为无米之炊，添置几件好工具为自己节省些时间吧。

多功能家用早餐机

有煎蒸煮功能的早餐机可以一边煮鸡蛋，一边热牛奶，最底层还可以煎鸡蛋。预约时间功能，在前一天晚上为第二天的早餐做充分的准备。不过，长得丑不是它的错。

Delonghi 德龙 家用烤面包机

烤面包机的实用性不言而喻，吐司烤烤抹些果酱或黄油才更美味。种草此高颜值复古款烤面包机很久了。价格小贵。

膳魔师 4.5L 大容量不锈钢焖烧锅

热度很高的焖烧杯只适合一个人用，要准备全家的早餐还是考虑买个大的焖烧锅吧。明早想喝粥？还是想喝汤？只要前一晚把食材丢进去，明火 10 分钟煮沸后将内锅放入外锅，第二天早上打开就喝得到美味的汤品。

雀巢胶囊咖啡机

一分钟做出一杯咖啡，

Ergo Chef MY JUICER2 代原汁机

快到夏天了，可以把粥或汤换成鲜榨果汁，各种维 C 迅速补充到位。也是一分钟就搞的定哒！