读书手帐 | 在这里，交给你实现梦想力的终极武器！

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写日记，可以让我们觉察到自己的情绪变化，从而更好地与自己对话。今日阅读推荐的是《晨间日记的奇迹》。

这本原价25，只有143页的书，现在在京东卖到了150-200元。究竟是怎样一本书，可以创造如此奇迹？让我们一起走进这书。

很多人有过写日记的经历，但往往半途而废，坚持不了多久，晨间日记创始人佐藤传在这本书里结合自己的亲身经历，从为什么要写晨间日记、如何写晨间日记、写晨间日记的原则和作战法则等三个方面，开启我们写日记的“绿灯”。

1、为什么要写晨间日记？

“这个世界上有不写日记而实现了梦想的人吗?或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行者。”写晨间日记可以提高我们的“梦想指数”。一个人梦想指数过低的话,每天只能追着眼前的事物跑。一天结束后回想一下，竟然发现自己一整天所干的事情，只是做家务、回电子邮件和整理文件而已。

很多人会问，为什么要早上写？我们大多数人的习惯不是晚上写自己总结自己的一天吗？

早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。晨间日记拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解。

自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。晚上写日记往往抱怨、负面情绪会比较多，过一个晚上再写日记，经过晚上的沉淀和冷静，我们会变得更加平静和客观，写下的东西负面的东西也会相应减少。

2、如何写晨间日记？

写日记的时候要同时写下事件内容和自己的感受，就像车的两个车轮一样，缺一不可。

这里肯定会有人问，写日记为什么要写下情绪？这是因为写日记重要的是“写了什么样的内容”，只是把发生的事情记录下来不叫“日记”，只算“日志”，就像警察的值班日志或新员工的工作日志一样，假如你是为了实现自己的梦想而写日记,就不能忽略“情绪”这一因素。

晨间日记可分成两部分：部分是写过去发生之事的过去日记”；部分是写今日应做之事及未来想做之事的“未来日记”。

晨间日记应该从哪几个部分着手呢？作者建议从天气、健康、梦想、家庭等10个因素着手，具体可因人而异，但一定要写下天气。写天气是最简单的内容，这样可以快速打开你写日记的阀门，让你进一步写下去。具体的写法，可参考我在文稿下方附的图中的“曼陀罗思考法”。

有的朋友会问，每天的起床都是闹钟把我闹醒，可能一个还不够，如何做到清醒的写日记？作者推荐可以从光线和淋浴两个方面入手唤醒你的大脑和身体，光线可以打开大脑的开关”，冷水(温水)淋浴可以打开身体的“开关”。关于淋浴，作者在书中分享了“曼陀罗淋浴法”，可以让你神清气爽百倍，我在文稿下方也附了图，大家可以点开看。

刚开始写日记的伙伴，要注意第一周的时候以写快乐的、好的、鼓励的内容为主。

反省是必要的，但经常反省就会变质，不要只看到自己的缺点，多看看自己身上光明的一面吧！多从积极的方面来思考，不要用消极的眼光来看世界。晨间日记的习惯养成之后，大家可以在日记中增加反省的部分，但是要注意，每次反省了一个缺点之后，要再写3个优点来鼓励自己。写晨间日记是为了实现梦想，注意不要让它成为“反省日记”。

3、写晨间日记的3大原则和7大作战法则。

原则一：早上写日记不要超过3分钟

原则二：先决定写日记的地点

原则三：只写一个字也没关系

作战法则一：开心日记作战法

作战法则二：ONE、TWO作战法

作战法则三：“巴甫洛夫的狗”作战法

作战法则四：自我奖励作战法

作战法则五：昭告天下作战法

作战法则六：千日作战法

作战法则七：为别人努力作战法（这里的为别人努力不是为了别人写日记，而是指写下晨间日记，能让我们不只是为自己的利益去斤斤计较，而是为了对自己重要的人，为了让世界更美好而努力。）

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