免疫力才是我们身体最大的“保护伞”，用这4个方法打开它
身体的免疫力一直是我们往往忽视的一个大问题，我们都知道免疫力低，就会引发很多疾病，轻微一点就会感冒、发热、拉肚子，严重的话就会影响整个免疫系统，导致胃肠道发生感染，食物营养吸收能力下降，被各种病毒入侵身体，所以我们一定要重视这个问题，人这一生不可能不生病，生病时，应当及时的去就医，治疗。很多时候，虽然生病的过程很煎熬，但这也正是免疫系统成长的一次过程。如果想要少生病，就要多注意培养良好的生活习惯，那么免疫力低下还有没有可以增强免疫力的方法呢?不用着急，学会下面这4招，身体免疫力就能猛的上涨。
1、良好的睡眠
经研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力，也容易出现疲劳易困萎靡的精神状态。
只有良好充足的睡眠才能带来良好的精神状态，调查表明，正常人的睡眠时间一般在8个小时左右。
2、坚持户外锻炼
适当的运动能增强身体的体质。人在运动时，体力消耗的就会非常快，食欲肯定会大增。同时多晒太阳可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，提高机体免疫系统活性，这样做不但可以提高免疫力，对于身体的长高，避免缺钙都是有很好的帮助。
3、吃姬松茸
姬松茸，又称巴西蘑菇，是一种药食兼用的名贵真菌。经由多项实验证实，姬松茸拥有抗癌防癌、提升免疫力的效果。姬松茸多糖中独特的葡聚糖，能直接作用于免疫力，特别是和蛋白结合的复合体作用最强，可以增强免疫细胞的活性和生产能力从而提升免疫力，抑制肿瘤细胞生长、增殖，但姬松茸自带有重金属物质不宜多吃，可以吃姬松茸制成的姬松茸压片来代替食用。
4、健康的生活环境
人的身体各个部位还是比较脆弱的，所以就一个健康正常的人不能一直呆在一个不良的环境。勿吸烟，因为烟里面含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，身体吸入过量的二手烟，就会影响到神经、大脑、肺部的健康。平常也不要去人多脏乱的环境中，空间有限，空气就会不太新鲜。尤其是在流感、手足口高发期，尽量避免去外界人口密集的公共场所，减少传染几率。
