遭遇心理危机，怎么办？

文字 | 若水

来源 | 禅喜chanxiforever

前两天听心理学老师讲课，主题是面对重大心理危机的时候大家应该怎么做。

那她说的重大心理危机呢，一般是一些重大的公共事件了，无论是公共卫生事件，还是一些其他的突发事件，当到来的时候，都会对人的心理产生很大的冲击，往往会产生很大的应激反应，并且影响持续很久。

那这一点呢，比如说曾经汶川地震过后，有一些人，不仅仅是当地人了，或者是一些去四川当地帮助当地人的一些志愿者，他们的心里都受到了一些创伤，那老师就会觉得说我们需要一些比较科学的方式来帮助遭受心理危机的人。

首先，我们需要辨别他们的创伤是怎样的程度，只是一些普通层面的呢，还是说就他们的反应来看，已经导致了一些心理，或者身体上的一些不良反应，甚至导致了一些精神性的疾病。

那根据不同的反应程度呢，我们再对应做不同的心理辅辅导，甚至是药物治疗，这个是必须要区分的，就是不能泛泛而谈或者掉以轻心。

另外老师提到说，有的时候我们比如说看到有的人暴饮暴食，或者说明显有一些生理的异常，那回溯到他的心理，很可能就是心理上的一些需求，没有满足或者曾遭受过一些重大的心理创伤。

换句话说，当我们遭遇一些非常的事件的时候，我们一定要有一些出口，比如说可以表现在我们的情绪、认知、行动上，有一些表露出来。

那如果说这些方面统统都没有办法排解的话，比如一个人他老是压抑自己，那久而久之呢，这些没有排解出去的负能量就淤积在心里，那基本上他一定会导致身心的疾病。

老师也给了一个压力自测量表，超过一定分数的人就会显示有比较高的压力，那需要特别注意，分数越高呢，在当下或者之后的一段时间，发生身体或者心理疾病的可能性就会很高，所以呢，老师提醒一定要留意观察量表。

我看了一下量表的指标，主要是经历一些特殊事件，比如说离婚、失业或者是家里增加了一些新成员等等，基本上都会算，都是一些非常时期，会给我们的心理带来一定的变化。

那反过来就是我们能正确的处理呢，他可能是对我们的人生是正向的，如果我们不能很好的处理呢，久而久之他对我们的人生就会有很大的影响。

这一点，我的体会也是很深的，就是很多的时候那些不太说话，不太表达自己的人，其实如果我们是他的朋友或者亲人呢，我们一定要多跟他们沟通，投其所好，打开他们的话匣子，一般多沟通，多表达自己的需求，就不太会出问题。

老师介绍，曾经有一项调查，发现日常有潜在心理疾病的人还是很多的，偶尔我们会听到一些极端案例，演变成恶性事件等。

看似突然，不过老师说，其实这些事情如果追根溯源的话，它都不是突然发生的，它一定有一个日积月累的一个过程和一个爆发点，所以，就是在一些恶性事件没有来临之前呢，我们就要做好预防和预警。

那目前在很多地区，老师介绍，现在也是在试点配备了比较多的心理辅导机构什么的，那这个可能是政府层面在做的。

那作为我们自己呢，肯定就是需要力所能及关心我们的亲人或者朋友，特别是在他们比较低迷的状态的时候，能够及时拉他们一把，而不要任由那种状态持续，日子久了就肯定会有问题。

老师提醒一点，我们可以注意一些特殊的时期。她说，比如发展性的心理危机，比如说孩子的青春期，比如老人退休以后，或者是朋友离婚以后这些时候，都是需要我们去特别注意的。

另外，老师说，一旦遭遇一些变化，适应一个新的环境或者身份，也会导致一些心理危机，这是适应性的心理危机。

比如说一个孩子他刚从小学升到初中或者初中到高中，或者高中刚刚到大学，那这种时候其实他都会经历一些波动和变化，所以我们需要能更好地去关怀他们。

另外就是一些非常性的突发事件，比如说天灾或者人祸，那这种时候当事人也会经受特别大的心理冲击，那我们除了关心他们的身体，当然也要更多地去抚慰他们的心灵。

老师提醒，其实我们周围的人一般都是不太张扬，情绪也不太外露，比如说有时候觉得有一些心理疾病，自己会觉得比较丢人，所以一般来说都不太会去告诉别人。

那这种时候呢，就需要我们多去留意，去增加对这些人的关心，同时日常生活中也更加地照顾好自己的情绪，并且不害怕去向周边求助。跟您一起共勉。