周末睡太多, 周一更疲惫

从周一到周五，每天都要早起上班，结果一到周末就彻底放松下来，一睡就睡到日晒三杆。这种想法可以理解，但是这种行为实在没什么好处。科学家研究发现，那些在周末忙着睡觉的人，在周一早上往往更加纠结于起床。

一直以来，人们都认为周六和周日多睡点可以把这一周损失的睡眠补回来。可是，德克萨斯大学的专家指出，有关睡眠缺乏的一个错误是，如果在工作日缺觉，我们就要在周末补觉，缺多少小时就补多少个小时。

科学研究表明，人体生物钟大概以24小时为一个周期。如果试图将周一到周五缺的觉在周末两天补上，那势必会搞乱自己的生物钟。生物钟一旦变得混乱，就需要人体再去恢复，而这一过程会让人感到更加疲劳。

一般来说，人体可以适应最多延迟1小时的生理节奏，也就是说，周末睡个懒觉不大可能对周一早晨的疲劳状态产生太大的影响。但是，如果晚两个小时或者两小时以上起床，睡个大懒觉，那就很可能会让生理节奏失去平衡，让人在周日晚上更难入睡，而且是第二天早上起床也更加困难。​​​​