心理防御机制14种

心理防御机制比较有名的应该是弗洛伊德的女儿安娜写的一本书，可惜国内没看到过。心理防御的分类有很多，从几种的分类到二十几种的分类都有。我在这里选择弗洛伊德的分类的版本。本文除了心理防御机制的定义是复制的，都是原创整理的。

心理防御机制，psychological defense mechanism ，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

心理防卫机制积极的作用在于能够让自我免受或者减少在遭受困难与挫折后的压力，回复能量，直至产生积极的主动的行为来克服困难。而消极的作用可能使自我产生虚幻、欺骗性的自我满足，甚至出现恐惧退缩等行为而产生身心问题。

心理防御机制14种

1、压抑。压抑是最最基本的防御机制，就是自我认为“不该想的别想，不该做的别做”。我不想，我不做，内心的冲突、焦虑、紧张便不存在。压抑有其正面的社会作用，对于维持人际关系和社会关系有重要的作用。但是压抑有其负面作用，因为不想不做不等于不存在。一旦有机会，就会爆发。路怒症啊什么就是例子。弗洛伊德也最反对压抑，认为过分压抑就是病态，容易形成强迫型人格。

2、否认。就是我不承认，不承认就不会痛。这是属于儿童期的一种自我防御，但是在成人中也常见，尤其是受到重大打击的人群中。例如，不承认亲人的逝去，一直在等待亲人归来。

3、退行。或者叫倒退，当遇到挫折无法应付时，有些人心理会出现退行，即把自己的心理返回到年幼时期的状态，借以躲避冲突。例如，受到挫折时把自己关在屋里，或者现实不顺利，沉迷于游戏，这都是退行。老人也常出现退行的心理，在遇到冲突时像个孩子似的表现自己。

4、幻想。就是通过处于幻想中的状态，来处理现实中的冲突。孩子会幻想自己是灰姑娘，电影和小说也提供了幻想的机会，比如穿越，或者什么遇到富豪公子的。幻想有时利于心理调节，比如在比赛前的一定幻想可以激励自己的斗志，但过分的幻想则会让人无法分清现实和幻想。

5、置换，又称移置。是指把对一个对象的情绪转移到另一个对象。例如有些人生气时摔茶杯，或者老板把工作的失败“迁怒”秘书，或者剪刀手杀人狂，把对某个女人恨发泄到对某一类女人的仇恨上。

6、合理化，是指把错误的事情合理化。就是骗骗自己，骗骗别人。例如上班迟到了，把原因推给路堵了。或者吃不到葡萄就说葡萄酸的，这都是合理化心理防御机制在起作用。

7、投射，有时叫做投影。就是把自己有的真实但不能接受的念头归于其他人或者其他事情上。“我想主动对他示好”的念头会引起焦虑和紧张，于是变换成“他想和我要好”。骗子认为世界上每个人都会骗别人，就是一种投射。但投射也有好的一面，例如表现在共情上，或者例如认为别人不幸福，自己也不幸福，所以要对别人好。前面提到的都是外向投射，投射也有内向投射。例如恨别人但是惩罚自己，就是内向投射。

8．反向。反向形成是指对心理不可接受的念头以相反的态度表现出来。在弗洛伊德看来，慷慨往往被解释为对吝啬的一种防御，清洗是对肮脏的一种防御。但试验表明，人类中反向实际是比较少的，有些反向行为实际是有目的的，例如获得表扬，而不是为了对焦虑和冲突的防御。

9．补偿。当个体认为自己缺乏什么时，他会有意识或者无意识地去寻找补偿。例如，有些残疾人通过惊人的努力而交成世界著名运动员，有些口吃者通过补偿作用而成为说话流利的演说家。阿德勒认为我们生活风格的许多方面是由克服真正的或想象的弱点来决定的。而且，补偿作用的实验研究也证明这种现象确实存在。

10、自居和模仿。自居是无意识地认同别人并且用别人的方式表达自己。而模仿则是更有意识地去学习和模拟。个体（无意识或者有意识地）假装自己是某人，从而减少焦虑。

11、抵消和隔离。例如把打破碗叫做岁岁平安，去世叫做仙逝。人们用一些语言或者行为来抵消和隔离对自己不快乐的感觉。

12、躯体化。有时部分有身体障碍和疼痛的病人在生理上查不出原因，但通过心理治疗，障碍和疼痛得到了缓解甚至痊愈。这实际是把心理的痛苦通过躯体化表现出来的案例。

13、幽默和利他。这都是比较好的防御机制，把不快乐的事情变成快乐的事情。不过这两个防御机制有些争论，有人认为不是防御机制。

14．升华。升华是最积极和建设性的心理防御机制了。通过升华可以把受压抑的欲望和冲动变成社会所能接受的创造性活动。司马迁写成史记，歌德写成《少年维特之烦恼》等，都是升华。