《爱自己的女人会调养》（1）

气色好与皮肤娇嫩是青春的重要标志。

气血十分充足，而且能够流动，因为流动的气血可以产生无限的活力与美。

《黄帝内经》中记载：“动以养形，静以养神，动静结合才能形与神俱，而尽终其天年。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中也讲到了“动以养形”，指的就是运动可以使得人体气血保持充盈，百脉保持通畅，可以促使人体之气增强，使之时刻保持畅通，没有任何阻碍，从而促使人体抵抗疾病的能力得以提升，最终达到强身健体、延年益寿的目的。

“静以养神”指的是让心情保持宁静而专一，这样可以协调脏腑之气机，令真气保持充盈，身体强壮，没有任何的病痛。“静则神藏，躁则消亡。”心神应当保持宁静，并非不动，而是不可妄动，合理地运用心神，才能达到强神健脑的目的。

所以，我们应当让自己的心态保持平静，尽可能地避免情绪出现激烈的变化，不可大怒，不可大喜，也不可大悲；保持积极而乐观的情绪，凡事都往好的方向去想；如果出现不良情绪，那么及时而合理地进行宣泄是最明智的选择。

运动可以帮助气血保持通畅，促使血液时刻流通。散步、健身、游泳等运动是促使气血流动起来的最佳方法。需要注意的是，选择以运动来“活跃”气血，让青春永驻，那么就一定要坚持下去。只要气血充盈而“活跃”，美丽就不会远离你！

    女人养血，重在调经

女子调养身体、美容养颜的重点在于养血，而养血的重点在于调经。

如果不擅长调理养血，那么很容易出现各种血虚症状，比如，脸色暗黄、嘴唇苍白、指甲变形、皮肤发涩、头发干枯、失眠心悸等。

服用一些对调经养血有独特功效的中成药，如人参养荣丸、女金丹、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等。

三阴交穴位于两足内踝上3寸、胫骨内侧后缘，这是脾、肝、肾三条阴经经脉交会的地方，也是调经养血比较常用的特效穴位。用手指轻轻地点按三阴交穴，促使其产生酸胀的感觉，可以对月经不调、功能性子宫出血以及痛经等疾病起到辅助治疗的效果。

如果女性朋友的体质偏虚寒，那么也可以用艾条，对准穴位进行悬灸，每次悬灸的时间为10～15分钟，以局部感到温热为宜。

在日常生活中，女性朋友应当怎样养血调经呢？

    第一，要有规律地生活。

女性朋友在平常要多注意劳逸结合；保持充足的睡眠；保持积极乐观的情绪，不要悲秋伤春、多愁善感；要注意保暖，不要贪恋一时之凉，特别是在月经来潮时；不吸烟，少喝酒与浓茶；积极进行体育锻炼，多去户外活动等。

    青年女性应当经常使用冷水或者温水洗脸，以便加强耐寒锻炼；在寒冷的冬季，每次从外面回到家中，要及时用热水洗洗脸，可以利用温湿毛巾蒙住脸，让蒸汽湿润整个脸，以便促进面部的血液循环。

    第二，加强饮食调理。

    女性朋友千万不要为了追求苗条的身材而盲目地节食，使得膳食营养失衡，从而对健康造成不良的影响。女性朋友要保证饮食合理而富有营养，平常要多吃含有丰富蛋白质与维生素C的食物，并且适当地补充一些铁剂。经常吃西红柿与维生素C含量比较多的山楂、鲜枣与橘子等，可以对面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉着的色素消退，让你的面部白皙靓丽。

    此外，女性朋友还可以用阿胶红糖糯米粥、莲子桂圆汤、桑葚菠菜粳米粥等药膳进行调补，用以补血养血，从而使青春永驻。

    贫血致“少性”，补血很重要。

我们都知道，女性朋友的健康是需要依靠气血运行来滋养的，一旦女性朋友出现缺血、贫血，那么就会导致身体某些器官组织的功能衰弱，甚至还可能出现性欲下降的现象。

如果是育龄女性遭遇贫血的麻烦，那么就应当及时地进行治疗。当体内的血红蛋白处于100克/升以下的时候，就应当及时服用一些铁剂与增强营养补充，尽可能快地促使病情得以改善，以便阻止出现持续性性冷淡，给身体健康和精神健康造成不良影响。

在讨论子宫健康时，不能只谈子宫、卵巢的变化，而是应该从它的根本源头——五脏六腑开始。你应该及时地补充营养，对身体进行调理，在日常生活中多注意休息，保持情绪稳定、心情愉悦，以便及时消除对卵巢有害的自由基，尽早将卵巢受到损伤的细胞修复好，避免卵巢受到不可逆转的伤害。

    必不可少的子宫养护

在讨论子宫健康时，不能只谈子宫、卵巢的变化，而是应该从它的根本源头——五脏六腑开始。

只有五脏六腑都处于健康状态时，女性朋友的子宫才不会出问题，月经才会是正常的，人才会是青春美丽的。

在中医中，所谓“五脏”，指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱及三焦。

中医认为，五脏管理着人的精、气、血，其中，脾统血，肝藏血，心主血，肺掌管气息，肾掌管精气。而消化食物、汲取精华以及排出废物则是由六腑管理的。

    肾气不足导致手脚冰凉

先天之气及后天之气都由肾脏主管的。肾脏就是人的先天之气，然后才有后天之气。可以说，人的一生都被肾气主宰，从生殖、生长、发育，一直到身体衰败为止。因此，肾气会对女性子宫营养站的功能造成直接的影响。

肾虚的主要症状表现为：腰膝酸软、神经衰弱、月经失调、不孕、大小便失禁、水肿等。而且女性的宫寒不孕等，都是由于生殖功能出现障碍，也就是中医常说的“命门之火”不足所致。

“命门之火”衰弱时，生殖功能也会跟着衰减，并且伴随着脸色苍白、舌淡苔白、精神疲惫、畏寒肢冷、头晕目眩等症状，这就是“子宫冷”“冷底”等问题。

不少女性朋友，处于生理期的时候，都会有手脚冰冷的症状，这大多是由于肾气不足所致。有些女性朋友的月经先天性为季经，即3个月才来一次月经；有些女性朋友患有某些遗传性疾病，这都是因为肾功能异常造成的。

    肝郁不疏导致月经异常

    肝储藏血液，调节血量功能，帮助脾胃消化，并且与情绪控制有一定关系，尤其是愤怒、恐惧等会对眼睛、月经等造成影响。而胆附属于肝，与思考活动有关，若肝疏排功能正常，则胆汁保持顺畅，二者之间相互影响与制约。

    肝脏的气化循环与守护女性子宫的健康有着相当大的关系，如果肝脏发生病变，那么子宫患病的概率就会大大增加。

中医很重视女性的肝气，有“肝藏血，主疏泄，性喜条达”之说，意思是情绪对女性很重要，因为肝是藏血的器官，具有疏泄情绪等功能。这也是为什么人们常戏说爱生气或常熬夜的人为“爆肝”。

    尽管肾精是月经生成的根本，而且也有“经水出诸肾”之说，但是肾精一定要化以为血，藏之于肝，注之于脉，才可以变成月经。这也是为什么有些女性在遇到巨大压力时，会出现月经失调的现象。因经期综合征引发的头晕与头痛也与肝有着很大的关系。此外，倘若女性情绪抑郁，且没有办法疏泄，时间长了，就会因为肝郁导致激素失衡，继而生成黄褐斑。

因此，女性必须要将自己的肝养护好。

饮食不良使子宫更易患病

    中医认为，肾为先天之气，源于父母，而后天之本则是由饮食而来，脾胃主管人体一切饮食的消化、吸收以及运输水分、养分的工作，脾胃相互配合，才能顺利地将消化吸收与运输营养的工作完成。

    胃主管吸收与初步消化；脾负责运化，统管血流，掌控四肢及肌肉，把多出来的水分运送到肺与肾，最后再通过肺与肾的作用，将转化成的汗与尿液从体内排出去。

    运化水谷精华及水湿是脾的主要作用，也就是吃进人体的食物，经过脾胃消化和吸收后，会转变成营养的精华。因此，脾是血液的来源，又主统血；如果胃中的营养物质处于旺盛状态，而脾施行运化之职责，气血又很充足，继而下注冲任经脉，血就能下注入胞宫（子宫），这就是女性的月经。

    此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。人们将食物摄入体内后，才可以转化成气血，然后再变成经血，所以女性的子宫需要适量的营养，以便使每月的生理周期维持下去。如果女性由于爱吃冷食或油腻、煎炸的食物，而将脾的运化功能打乱，甚至由于太过疲劳、思虑过度等，对脾胃功能造成伤害，继而就可能会对月经周期造成不良影响，促使子宫患上某种疾病。

    心神受损造成气血两失

心有两大生理功能：第一，行血，运送营养物质，使五脏六腑、四肢等都获得充足的营养；第二，生血，不断地补充人体中的血液。胃肠消化、吸收的精华，经过运化之后，养分会运送到心肺，并且注入心脏，然后转化为血液。中医认为，心主神志，管理着大脑记忆、精神、思考以及睡眠等。

小肠的具体位置在腹腔，作用为进一步消化食物，吸收营养精华，然后将废物排出去。心的阳气下降到小肠中，协助小肠对精华或者废物进行分辨。如果心火旺盛，那么小肠就会过燥。

    “心主血，充于血脉；肺主气，宣布于全身。女子以阴血为至，胞脉属心而络于胞中。”心主血脉的作用，将会对女性的生理活动与病理互动造成直接或者间接的影响。只有心神通畅，心阳之气下降，心血下交到胞中，月经才会如期而至。

    心与月经之间的关系，主要包括两方面——心主血脉与心主神志：第一，心参与产生血液；第二，心气推动着血液向前运行，即血液循环。水谷精气滋养心的时候，心会将一些精气输送到血脉，以便促使气血得以正常运行。

    女性之所以出现月经失调，大多是由于思虑过度导致心脾受损所致。脾虚则化源不足，冲任失养；心气不足，不能奉心而化赤为血，导致形体慢慢消瘦，月经量减少，甚至造成闭经。

    正是因为心外与“血之府”的脉管相合，内为血液运行的动力，所以，全身各处的器官与组织可以及时地获得心血的滋养，从而促使各种生命活动保持正常。如果心处于正常状态，那么子宫就会得到滋养；倘若心功能不好，那么就会对血液以及神志的功能造成不良影响。

        告别血虚，其实没那么难

是什么原因使得女性朋友出现血虚的呢？

    第一，失血过多。女性朋友由于受外伤而失血过多，造成血虚症；由于月经太多而导致血虚症；由于其他慢性失血而引发血虚症。

    第二，饮食不节。由于饥饱不调、暴饮暴食、挑食偏食及营养不均衡等原因，都可能致使脾胃受到损伤，使得气血来源不充足，进而造成血虚。

    第三，慢性消耗。经常过度劳累、大病或长时间生病容易消耗气血，损伤精气，进而导致气虚血亏；过于劳心容易消耗阴血，导致心血亏虚等，进而引发血虚症。

    对血虚体质女性朋友来说，补血养血与益气生血是其养生的宗旨。具体做法如下：

    第一，不能过度劳心。人体的血液循环和心有着很大的关系，大脑需要依靠心脏持续不停地供给血液，如果过度地思虑，就会消耗损伤心血。因此女性朋友，尤其是处于老年期的女性不宜过度用脑。只要感到自己的大脑出现疲劳状态时，那么就应当调节一下，要么观赏一会儿美丽的风景，要么欣赏一下花鸟鱼虫，当然，你也可以选择其他放松方式。这样一来，就能保持心情愉悦，精神振奋，就会快速地将疲劳消除。

    第二，注意饮食调养。在日常饮食中，女性朋友应当多吃一些具有补血养血作用的食物，比如，胡萝卜、菠菜、猪肉、羊肉、羊肝、甲鱼、荔枝、松子、桑葚及海参等。

    第三，增强精神修养。血虚之人经常表现出精神恍惚、失眠多梦、注意力不集中等症状，所以，应当注意振奋精神。当女性朋友感到烦闷不安、心绪难宁的时候，不妨听一段音乐，看看幽默剧，以此来振奋自己的精神，从而达到排解忧愁的目的。

    第四，积极参加体育锻炼。女性朋友步入中老年期之后，可能会这儿痛或者那儿痒的情况，而导致这一现象的一个非常重要的原因就血不够用，血虚会让中老年女性小病痛不断。所以，年老女性应当积极地参加体育锻炼。不过，需要注意的是，中老年女性在运动的过程中，要控制好运动量，不宜运动过度。运动项目也应该选择一些“温柔”的，比如，太极拳、气功等。

    第五，配合药物进行治疗。患有血虚症的女性朋友可以适当地服用四物汤、当归补血汤等。如果气血两虚，那么既要补气，又需补血，就应当喝十全大补汤或者八珍汤等。

  患血虚症的人禁止吃下面的食物：

    1.荸荠

    2.大蒜