健身有感

2019-04-14  本文已影响0人  践行阿辉

清早起来,窗台传来清脆的鸟鸣声,睡眠质量达到97%,9个小时,真是一个精力充沛的早晨!

想到的第一件事就是007的作业,也到了“不写会死”的这一天了。话说睡眠状态的不同,精神状态完全是两样!前天晚上我折腾到两点才睡,早上六点多就醒了。昨晚十点多入睡,早上七点半才恋恋不舍地醒来。区别在于:

入睡状态:前天想着好不容易过完一个工作周,应该有所不同;昨天已经度过一个休息日,没觉得有多不同。

锻炼状态:前天做了40分钟无氧运动;昨天做了40分钟无氧,加1个小时游泳。

晚餐时间:前天9点吃完,昨天8点吃完。

因此,目前的结论是,首先要明确,每天的作息时间就是一样,不要因为周五晚上就要有不同;其次,锻炼得越累越好;再次,晚饭时间不要晚于7点半,工作日可以考虑在6点左右吃完,8点开始健身。

关于我健身习惯的养成,出于以下几项动机:

1、室外跑步锻炼条件不允许;

2、近来增重明显,需要锻炼控制;

3、儿子越来越重,再不增肌就很难抱得动,也容易闪腰。

4、运动量不够,晚上睡眠不好。

经过近三个月的锻炼,感觉健身房也是一个小社会,说说我的感觉。

健身房大部分客人都是自己练。因为器材是大家公用,所以一些热门的项目及器材有时会供不应求,比如杠铃卧推、拉背以及重量适中的哑铃等等。我最烦有的客人把所有器材当成自己家的,比如把随身物品放在锻炼凳上让别人没法使用,把器材搬到别处又不放回来让别人找不着。昨天我在使用一对7.5公斤的哑铃,另一个客人也想练,但就是找不着另一对,只好将就使用10公斤和5公斤的。我倒也有眼力价儿,就说咱们可以共用,我练完一组休息的时候就可以给他练。

泡健身房时间最长的是已经退休的北京男人,在这里我不是地域人群歧视,但很遗憾,我在健身房碰到这个年龄段的北京男人,通常有些大嗓门、自我中心和耍嘴皮子。我第一次去健身房游泳,忘了带拖鞋,游完泳就只能光脚去淋浴。这时走进来一人,直接在浴室过道就尿了,当时我懵逼了。一会儿进来一个清洁员来打扫卫生,这人还假惺惺地说(一嘴京腔),我觉得不脏啊,不用一直打扫。你瞧瞧这人有多虚伪!

当然,健身房也会遇到很不错的伙伴,当他们看出你的动作不规范时,会主动告诉你。我还遇到过一位主动与我搭伴锻炼的壮汉。因为无氧最后那几个是最有用的,如果没有协助,最后几次动作很难做完,并且可能受伤。不过,这种伙伴可遇不可求,在这个过程中俩人都要舒服、不别扭才行。

最后,说说成果,健身不到一个月,春节回家抱孩子感觉没以前那么累了;现在睡得也更好了。五一节又可以回家抱孩子了,到时再检验一下成果!

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