1224-1230.2018周检查

5.0践行三个目标

1.减肥到 100斤

2.每周阅读一本理财书

3.每天22:30前睡觉

    保持每天运动40分钟以上，近段时间跑步有些累，这周开始进行间歇跑，锻炼一下心肺功能，也提升一下跑步速度，跑步4次，健走3次，碎片时间进行一些简单的力量训练。

    阅读完两本书，一本理财书，一本自我提升，第三本书阅读了一部分。

    只有一天在22:30前睡觉，其余6天全在23:00前之前睡觉，早起7天，午休6天，睡眠质量很好，整体睡眠时间比上周多6个小时，睡眠时间都固定在22:30-23:00之间，早上每天都自然醒。

    元旦节侄儿吴鹏结婚，陆续接待从老家过来的的亲戚朋友，周日97人一起外出游玩，感受攀枝花的阳光，吃攀枝花特色食品，我负责所有人的门票，统计清点人数，随时提醒大家注意安全。

一、健康

  1.运动:高级间歇跑训练4次，共29.29公里。健走上班3次。

  2.睡眠:22:30前睡觉1天，23:00前睡觉6天，早起7天，午休6天，每天早上04:15左右自然醒，睡眠质量很好。

  3.饮食:在外吃饭的时间比较多，周未完全没在家吃。

  4.睡前冥想6天，专注力不好，总容易分心。

  5.面膜2次，理疗2次，手膜4次。

二、学习

  1.阅读《终身学习》《力哥说理财》

《漫步华尔街》到98页

  2.简七理基课13-14课

  3.《特色口腔门诊管家》4-6讲

三、家庭

  1. 家有喜事，忙着包喜糖，一大家出动，每道工序一到二个人负责，形成了流动线作业。

    2.三姊妹一起跟大姐的朋友们去倮果吃江鲢和黄辣丁，美味极致，回味无穷。

  3.接待从老家过来的亲戚朋友同学等一行97人去花舞人间和普达阳光游玩，参观攀枝花市三线建设博物馆，感受攀枝花的阳光，在农家乐吃攀枝花特色铜火锅、盐边菜、烧烤。

四、工作

    按预约制有序工作

五、财富

  持续记帐1980天

六、社交

    1.跟户外群的朋友聚餐

    2.接待老家来的亲戚老表

七、休闲

  与亲戚朋友们一起去游玩

八、效率

  阅读18个番茄钟

  每天写晨间日记，OF、C5和印象笔记的使用