我坚持下来并受益的二十个好习惯

文／小丑一人的康桥

我坚持下来并受益的二十个好习惯

1.闹钟响了就起床，并伸个懒腰。

看某文章说伸懒腰大有好处，起床了还可以做一下伸展运动。冬天怕冷的话可以先把衣服放在被窝里暖一会儿再穿。

记得前一天睡前看天气，准备好第二天要穿的衣服。

2.起床后倒一杯白开水再去洗漱，回来了刚刚好喝下，润嗓润肺，缓解一夜的干燥。

3.认真准备早餐，吃饭的时候听点一首轻音乐。

没时间做饭的时候买那种即食燕麦粥，全麦面包，配上自己喜欢的酱或者一只当季水果。

淘宝上有“我的健康”，有节气饮食提示，挺好的。

音乐我一直听的是班得瑞的《清晨》，这首歌以前非典期间在电视上听到的，多年后找到了，每天早上都要听一遍，心境都会平和下来。

4.每天早上写晨间日记，列好任务计划。

晨间日记我第一次知道是一个朋友之前分享给我的付费内容，叶武滨关于时间管理的十堂课，觉得很有用。

5.早上花一个小时做自己必须完成的任务。

最难的事最先做，往后都简单了。如果我有一个阅读计划没有时间，我就会早上早起一个小时先去完成，不仅高效而且很清醒。

4.工作之余去厕所的时候走走楼梯，看看窗外，喝喝水，可以的话备一点坚果补充能量也好。

5.中午饭后靠墙站立15分钟。

自从我发现自己有点脖子前伸之后，下定决心要改变自己这样一个不好的习惯。

坚持了两周下来，好像身体已经记住了该有的直立状态，真的有用！而且饭后不宜剧烈运动，站着免得有小肚子哦！

6.晚饭之前运动半小时，或晚饭后散步半小时。

有时候时间不固定，所以就这样安排了。

7.晚饭只吃午饭的80%。

讲真，我本人的易胖体质每次胖了都是因为晚饭吃多了。之前坚持了两个季度，体重一直平稳的，真是不容易。

8.戒掉甜食的诱惑。

想吃甜食的时候就买水果，那些蛋糕甜点不仅热量太高而且容易使人堕落。

一入甜食深似海，从此零钱不再来。甜食使人堕落，相信我！

9.晚上八点以后不吃东西，十点以后不喝水。

我晚上喝水，早上起来一定会水肿，而且夜里一定要上厕所，很耽误睡觉，所以果断戒了。

10.认真卸妆洗脸！

干皮记得坚持敷面膜，不敷面膜一定要用好乳霜。

11.坚持泡热水脚。

12.白天一定要做好防晒!

紫外线是皮肤变差变老的元凶，是细纹的头号贡献者。

之前看过有朋友推荐的那种防晒口罩，简直太好用了。懒妹子的福音啊，素颜也可以出门。

13.出门的时候，冬天有大口袋一定要带纸巾，其他季节一定要背包包，包里放着湿巾纸巾。

你需要的时候，纸巾就是命。看过之前《爱情公寓》里有一集陈赫尴尬，简直了！

14.无论什么运动，每天至少来半小时，或者每两天一个小时。

以前我每天早上坚持跑步五个月，后来体质有了很大提高，所以坚信对改善姨妈有用！

15.姨妈痛的时候，给自己熬一晚姜汤，嫌辣就放点红糖，趁热喝下去，一觉醒来会好很多，坚持喝几天。

记得姨妈来之前提前准备好生姜！

16.觉得什么事情可以改善自己的心情就去做。

有一断时间我很低落，坐车去朋友家玩，经过一大片紫云英花田的时候，心情瞬间好起来了！

有空就去旅游吧！

17.给自己买一束干花。

我一直很喜欢花，看到花心情就会变好。既然鲜花难养又烧钱，那就买干花吧，二十块钱一大束，能放半年！

18.学会与过去的一切不好的事告别。

之前学过很长时间的断舍离，对于物欲终于不固执了，连穿衣服化妆品这些都只买最需要的。其实以前很多时候我并没有通过购买把生活改善了很多，却花了很多冤枉钱。现在终于解脱了。

至于过去的那些纪念物，比如你讨厌的那个已经与你不相为谋的朋友的照片，某人随手送你的不值钱的小样，不适合自己的服装等等，都可以舍弃。

我看过一篇文章说，其实大部分人只与周围的15个人保持着联系，除了工作需要，其实我们可以专注自己的小生活，幸福感会高很多。

19.学会记录自己的开销，记录自己的时间花费，认识自己是过好自己生活的第一步。

你知道自己最适合什么样的生活吗？你知道自己的穿衣风格吗？你知道自己什么情况下会拉肚子，什么情况下会长痘痘，会上火吗？

你知道自己与什么样的人相处会很开心，遇到什么事会很快乐吗？

你知道自己其实能剩下一半的钱用于投资吗？你知道自己什么时候最有成就感，最觉得这一天没有白过吗？

只有认清了自己，才能更好地过好生活。

20.吾日三省吾身。

每天睡前半小时放下手机，认真洗漱，回顾一下自己今天都做了什么，有什么值得表扬或必须反思的地方，有什么收获或者心得，又或者有什么惊喜或愿望……

不知不觉就睡着了，醒来又是崭新的一天！

我是小丑一人的康桥，一个挣扎在生活里却又努力想要提升自己的姑娘。愿你我都能成为更好的人！