冥想

昨晚头痛，翻来覆去，过意不去，起身再看了两集《超级乐队》，躺下来的时候，开始想为啥看书写文就会觉得很辛苦，看综艺就觉得很快乐呢。

早上醒来，头痛依旧，坐了一会，开始冥想。

在逐渐进入状态之后，尝试把注意力转移到头部，有一种奇妙的感觉，头部的右边是空的，而头部的左边则有一种阻碍感。而我正是有点左边的偏头痛……冥想的过程中，慢慢把注意力集中在疼痛的部分，似乎可以将那种阻碍感慢慢地梳理开来。

根据一份《正念的心理和脑机制》研究，

正念过程中, 人们的基本感知觉能力发生了 变化, 即表现为对不良刺激感受性降低, 更能容 忍和接纳内外部环境。例如, Grant 和 Rainville (2009)的研究表明, 在长期的正念训练下, 个体 对热刺激的痛觉感受性显著降低, 即正念训练者 能够承受的热痛刺激强度显著大于普通个体。最 近的研究发现, 即使是三天的短期正念训练, 个 体对疼痛刺激的感受性也会降低, 在行为上表现 为对疼痛物理刺激的疼痛等级评定降低(Zeidan, Gordon, Merchant, & Goolkasian, 2010)。这种对疼痛刺激感受性的降低可能与正念强调的对内外部 刺激不评判和接纳的态度有关(Baer, 2003)。

因此，日常的冥想者，往往痛觉敏感性更低,，视觉敏感性更高。所以，当下一次你感受到痛苦的时候，不妨尝试下冥想。

瑜伽

带着点钝钝的头痛，放弃了日常的HIIT（HIIT，英文High-intensity Interval Training的缩写，高强度间歇训练）。

尝试做瑜伽。在呼吸的节奏里，缓慢地舒展，做到前弯的动作时，发觉随着呼吸，背部一阵疼痛。那种疼痛，随着呼吸起伏，当呼和吸到达深处时，疼痛到达顶端。

想来，有一段时间没有认真做瑜伽。如今重新拾起，感觉自己对于自己身体的内在不够关注。

做瑜伽的过程，是一呼一吸之间对于身体的深层交流。日常的运动，原来更流于表面。而深层的疲劳，一直都在潜伏着，身体默默忍受，直到不能忍受的那一刻。而瑜伽，帮助我们去侧耳倾听身体的低鸣。

生命的意义

带着钝钝的痛感，配合今天略微有点低沉的天气，整个人都带着种沉重之感。

坐着的时候，觉得整个人都被笼罩在乌云之下。尝试着去参与进他人的活动，尝试着调动起自己来，就会觉得乌云似乎在逐渐散去。

生理性的疼痛，通过转移注意力，其实都是可以去减轻的吧。我不禁产生这样的想法，无论面对怎样艰难的处境，依旧可以凭借着心灵的选择去获得思想上的自由。对于当下的我们来说，我们一直在追逐的自由是什么自由？那些桎梏着我们的，真的是他人所加的枷锁么？

那么想着，重新翻了《活出生命的意义》 ，最爱那句

有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。

这句话，不知拯救了多少人……