2018-10-24

最近冥想热度持续升温，涌现了很多关于冥想的学习内容，身边越来越多人开始尝试冥想，伴随其中的是经常有人说，「冥想就是什么都不想吧」。

这大概是冥想最常见的误区，而其真正的含义与之完全相反，冥想的时候，我们是有觉知的在「想」。

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2. 越长大，我们越发现大脑好像无法停止下来，总是莫名其妙的冒出各种奇怪的念头，在内心自言自语说着一些神经质的话，心情不好的时候，这越发让自己精疲力竭。冥想的目的，就是把我们从永无止境的念头中拯救出来。

3. 我们大脑里「念头」，或者说「内心的自言自语」，会让我们停留在相对肤浅的经验层次。我们对大脑里这些思绪如此的全神贯注，以至于我们不会真的去关注我们的内心、身体或者外面的世界。

4.    冥想时，我们试着减少这些「念头」，让心平静下来，不再执着于自己的小宇宙，不再一遍一遍的强化那些无用的情绪，不再沉浸到自己的「推测」想法里。
   
      而是去感受身体和心灵真实的状态，比如呼吸随着身体的起伏，比如有时大脑中会浮现一些生动的、象征性的画面，我们可以很认真的观想它们，而不是思考它们出现的意义。允许思绪飘过，而不被它们带走。
   
      所以说，冥想帮我们减少大脑里的碎碎念，但并不是让头脑空白。相反，冥想培养我们的关注力，或者说充满觉知的内心。