健身平台期注意事项。

个人从236斤减到206斤以后，持续1个半月，无论怎么练体重不减了。

1：今天反省，是我吃的太多了，个人计算了热量摄入，就是注意食物包装上的能量标签，明显体重没有在反复了。

2：进行下一步实验，设计饮食节奏，不能一味的减少食物摄入，一个月设计几天多吃一些，倒是看个人身体反应，设定。只要在多吃那一天加大运动量消耗掉，就好了，这样也能提高身体新陈代谢。

3在这一个半月中，明显感觉到新陈代谢加快，以前一天都是早起拉屎，但是锻炼以后，晚上也会拉屎，个人看法就是吃的多以后，身体吸收的快了，使的体重始终下不去。