饮食运动两手抓，1个月轻松减10斤

跑步30分钟，绝大多数人都能做到，连续不停跳30分钟绳，你试试？跳绳要看怎么跳，全程双脚同时着地很难坚持，左右脚换着脚尖着地就省力多了，一个星期到10天左右才跳一次，每次一个小时，要不是汗太多进眼睛里要擦汗，可以20分钟以上不被绳子绊住一直跳。

饮食方面就是少吃油，能吃凉拌菜别吃炒菜，能不放油就别放，晚上少吃水果，含糖太多，白天可以多吃点。多运动，快走就可以，每次一个小时，最好每天，一定要坚持。早午正常吃，晚蔬菜，每天下午5点前快走45分钟，真的效果很好。生过小孩的女人，别用极端的方法，太容易憔悴了，胶原蛋白一旦流失，就补不回来了。

其实最简单也最难的方法就是，细嚼慢咽！细嚼慢咽能控制进食速度份量，就不会有多余脂肪出现了。少吃+多运动+坚持！吃的主要玉米火龙果酸奶，而且酸奶自己做（买的会放糖太多）。本来不爱吃大米饭。

早饭蒸鸡蛋，其他正常但是不吃油炸的比如油条啥的。午餐一个煮玉米，配青菜啥的，水煮青菜，晚餐火龙果酸奶啥的。对于饮食建议食材健康，比如青菜粗粮，戒掉不健康零食比如奶茶油炸零食，烹调方法健康，水煮清蒸啥的，本人本来也不太喜欢高油高盐。运动每天30分钟左右力量训练。