太极-松身五法(3)
2020-04-19 本文已影响0人
KarenQi
第三法:摆臂松肩
动作:
左右两个手臂交互前后上下甩荡。
1.腰脊微微左转,重心落到右脚,
右手臂顺势向前荡起,
平伸,与喉咙平高,掌心向下。
腰脊回正,沉肩坠肘,腰带动手腕。
2.腰脊微微向右转,重心落到左脚。
右手臂顺势荡回,掌心向下。
3.同时左手臂顺势向前荡起,
平伸,与喉咙平高,
腰脊回正,沉肩坠肘,腰带动手腕。
Loosening Exercise3 摆臂松肩要点:
1.头不动,眼神注视前方一固定点不动。
2.手臂向前荡起时,用意不用力。
3.左右手臂交互甩荡时,身体的重心也交互左右移转,
左脚实,右手实,左脚虚,左手虚,发挥交叉神经作用。
脊椎神经 The Spinal Nerves4.手臂下荡时,以腰带动手腕,甩向身后,腰胯连贯,圆活自然。
5.肩部关节放松,以脊椎为轴,腰带动手臂,好像皮带一般。
6.甩荡时,上半身与肩部不可以晃动,两个手臂犹如挂在肩上一样。