太极-松身五法（3）

第三法：摆臂松肩

动作：

左右两个手臂交互前后上下甩荡。

1.腰脊微微左转，重心落到右脚，

右手臂顺势向前荡起，

平伸，与喉咙平高，掌心向下。

腰脊回正，沉肩坠肘，腰带动手腕。

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2.腰脊微微向右转，重心落到左脚。

右手臂顺势荡回，掌心向下。

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3.同时左手臂顺势向前荡起，

平伸，与喉咙平高，

腰脊回正，沉肩坠肘，腰带动手腕。

Loosening Exercise3  摆臂松肩

要点：

1.头不动，眼神注视前方一固定点不动。

2.手臂向前荡起时，用意不用力。

3.左右手臂交互甩荡时，身体的重心也交互左右移转，

左脚实，右手实，左脚虚，左手虚，发挥交叉神经作用。

脊椎神经 The Spinal Nerves

4.手臂下荡时，以腰带动手腕，甩向身后，腰胯连贯，圆活自然。

5.肩部关节放松，以脊椎为轴，腰带动手臂，好像皮带一般。

6.甩荡时，上半身与肩部不可以晃动，两个手臂犹如挂在肩上一样。