身材管理 || 百日计划4/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。

作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

今日百日计划实施第四天。

2022年6月9日，原始体重106斤。

2022年6月10日，体重104.4斤。

2022年6月11日，体重105斤。

2022年6月12日，体重104.2斤。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

今日运动：

这两日由于工作及身体的原因，计划做了调整。关于这一点，我还算是能做到随机处理，遇到问题找到一些变通的办法，如果只是一味地想着自己制定的计划完不成，只能徒增郁闷而已。变通一种方式，或者稍微小憩后再出发，兴许事半功倍。

昨天就因为工作原因，早晨5点起床后就去了单位。整个一天在单位里，利用一些碎片化时间也进行了一些适合的运动。完成一天的工作之后下午5点回到家。

不知什么原因，昨天晚上闹起了肠胃感冒，整个人虚脱乏力，折腾到大半夜，导致今天又未能按计划锻炼。没关系，先休息好，身体尽快恢复了，再继续即可。

晚上身体恢复，外出散步半个小时。

今日饮食：

早餐：2个鸡蛋、2个泡芙，喝了一碗豆浆，随餐吃了2粒葡萄籽。

之后还是因为浑身无力，就去接着休息，结果这一下就睡了整整一上午，醒来总算是精神慢慢了，感觉开始满血复活了。

午餐：素炒茄子、青瓜虾仁、饼条，还是忍不住吃了6个荔枝（从冰箱里拿出来后放置一会才敢吃的）

下午：樱桃12个（不敢多吃了，平时自己能吃一大盘），VC一片。

晚餐：燕麦片一碗，桃两个。

睡前：酸奶一杯，钙片一片，蜂胶一片。

今日一天的喝水量不够，因为整个一上午都在休息，所以一天也就喝了不到1L的水。

今日作息：

昨晚睡觉：11:00

今早5:00醒，又接着睡到8点吃早餐

午休：上午睡够了。

争取今晚10:30之前睡。

今天是百日计划开始的第四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。