如何保持充沛的精力

1.让心脏保持充足的休息，防止疲劳和忧虑的第一天规则就是：经常休息，在你感觉疲倦前就休息。

规则：中午睡10到30分钟

          晚上6点到7点睡半小时

2.消除心理上的疲劳