为什么健身一定要练腿

腿是全身力量的源泉，重点是腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上，且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉，合成激素睾酮的方式，刺激雄性激素分泌。

但是些人总是忽略练腿，有句话说的好，健身不练腿，迟早会后悔。

为什么健身一定要练腿

忽略练腿，只会让腿整体失衡，身型体态变差。

为什么健身一定要练腿

因此，想要身体协调，就要均衡全身练习，要想练出完美大腿，首先要对你的腿部足够了解，然后有针对的去锻炼。

1.大腿前——【股四头肌】

为什么健身一定要练腿

股四头肌主要的功能就是帮助人类行走以及奔跑，因为它是一种能使膝伸直的一组肌肉，

由四大块肌肉所组成：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，而这个循环就分别针对这四块肌肉来做锻炼！

2.大腿后——【后腿肌群】

为什么健身一定要练腿

后腿肌群通常不易被照顾到，但基於平衡原则，当你开始训练肌前群而导致它渐渐发达之後，绝对要特别训练一下後腿肌群才能算是完美的身材

3.小腿后侧——【浅肌群】

你可千万别觉得小腿肌肉只是健美比赛的噱头，其实它对人体的站、走、跑、跳都有重要的作用，比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩才能维持脚的稳定性！

为什么健身一定要练腿

现在大家都知道练腿的重要性了吧？欢迎跟棒子哥一起交流探讨。