关于《内心越不稳定的人，越期待自己的环境稳定》的几点疑问

前几天看到一篇文章《内心越不稳定的人，越期待自己的环境稳定》链接如下：https://mp.weixin.qq.com/s/ohwpEPCvrcuRu2nUFLYzRw

对文章的标题和内容，我深以为然。不论是从我本人毕业以后至今的心理状态而言，还是从我最近这段时间的心理状态而言，都深刻地印证了文章标题的道理：一个人的内心越不稳定，就越期待自己的环境稳定，就越害怕环境的改变，一丁点的改变都会引起内心不自觉的焦虑和紧张。

疑问一：关于重新扩充一个信念的具体措施？

文章的第六节：内在的力量部分讲了一个案例：

“一个周末去一家餐厅办事，到了餐厅后发现座无虚席，原来那里有一场婚礼正在举行，我需要穿过整个婚礼宾客用餐的区域走到最里面的位置。

在行走的过程中，听到婚礼司仪字正腔圆激情豪迈的讲着串词，而台下的宾客都在忙着对付桌上的鲜虾鱼肉，几乎没有人抬头听他讲话。

看到这个场景，我心里闪过一个念头，“讲的这么卖力，可是连几个抬头听他讲话的人都没有，这种工作真的是好没意思。”

但很快，我感知到当这个念头出现的时候，很轻微，但我觉察到了。

我意识到，这里面有优越感出现了。因为我认为我的工作更有意义，我讲话的时候，我的学员都会很专注的听。

但这种优越感并不是真正的力量感，这种力量感是虚假而脆弱的。

如果我认同这个评判，只要我讲课时，学员走神或者打电话玩手机或离开现场的人，那么这些情况的出现就会带走我的力量。

于是就在那几秒钟，我马上放下我的评判，并重新扩充关于“讲话必须有人认真听才有价值”的信念。

我看着那个婚礼主持人，重新给出祝福和欣赏，心想，“如果可以不在意别人有没有认真听，而只是自己纯然的享受和投入，这本身就是很棒的。“

看到这个案例，我立马想到最近我因为工作中能站在一个相对高层次的角度向工作对象提一些工作要求并接收对方反馈，从而产生了一种类似案例中的优越感和意义感。根据案例的思路，“但这种优越感并不是真正的力量感，这种力量感是虚假而脆弱的。如果我认同这个评判，只要我在与其他工作对象的互动中处于低层次的角度、被别人提要求并向别人反馈的情况出现，那么这些情况的出现就会带走我的力量。”

同时，对于这个矛盾的解决方法，案例中说是通过“马上放下我的评判，并重新扩充关于“讲话必须有人认真听才有价值”的信念”来解决，这个措施表述地很模糊，难以让人知道具体是怎么扩充信念的。

疑问二：

在接下来的第七节：放下批判部分，文章讲其实只要放下评判就会停止对当前正在发生事件的抗拒。

具体如下：

那么在这里教大家一个放下抗拒，给出接纳的句式，“XXXXX是可以的”比如：“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。”

“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。”

“我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的。”

“孩子是可以有烦躁情绪的，他也是可以表达自己情绪的。”

“老公做一件想让孩子开心的事情，没有预料到后面的可能性也是完全可以的。”

“孩子哭他的，我保持自己的开心喜悦也是可以的。”

“有个周末被关在自家门外的体验是可以的。”

“我和我的家人偶尔出门忘记带钥匙是可以的。”

“如果我因为这样的事情而生气也是可以的，同时我也可以选择不把这种情绪丢到其他人身上。”

如果你能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，并马上转化信念，放下这个评判。

那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出各种情绪。

先从小事开始练习，不要一开始就不知死活的去挑战那些会引发你强烈情绪的对象。

那么你必然会体会到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，接纳是需要有强大的力量感和高能量状态做支撑的。

如果碰到实在接纳不了的，先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。

在这个过程中，不断的在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度都能不断提升，积蓄力量。

很快你会发现，你内在的力量感就会来到一个新境界。

到那时，也许你就有机会去挑战你生命中的那些核心主题了。

感觉“XXXXX是可以的”案例中举出来的都是负面、不好的事情的案例，通过肯定句式去肯定、接纳，但是对于我上面那种情况，我该如何调解呢？

以上是我的一点疑问，记录下来，以供以后参照、解决。