远离电子产品

01 电子设备普及

当今现代化生活,电子设备的普及利用率越来越高，每个人每天几乎手机不离身,

回忆一下，你一天的生活是这样的吗？

早上起床第一时间不是洗漱，而是先浏览一下手机，看看昨晚微信有没有人找你。

早餐时低头看手机。

早餐后赶着公交或地铁上班/上课，车厢里又是密密麻麻的低头刷手机族。

到了单位/学校打开电脑办公一天。

午餐时看手机。晚上回家后低头刷手机、电脑。临睡前又捧着手机刷屏。这里面有没有你的影子呢？

不要意外，为何我如此的了解你，因为我曾经的一天生活也是这样的。

记得有一次，我早上上班忘记带手机，这整个一天人感觉像掉了魂似的，工作时没有精神，心不在焉，

和同事们沟通不畅，一直到晚上回家看了手机后精神状态才恢复如初。

每天24小时，我们除了睡觉休息外，无时无刻不在与电子设备，手机/平板/电脑屏幕接触。

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02 经常使用电子设备的危害

风险投资基金KPCB 的《2018年互联网趋势报告》统计到，在2017年，平均每个成年人每天在数字媒体上花费的时间长达5.9个小时，是10年前的2倍。包括手机、平板、电脑。

而2008年人们每天在移动端上的时间只有0.3 个小时。

越来越多的人开始注意到使用电子设备时间较长的问题，因为随着使用时间的延长，人们出现了各种各样的眼睛问题。

轻则酸痛、流泪，近视率越来越高，严重的甚至视网膜脱落导致失明！

小孩子小时候的梦想是长大了当飞行员，可是当我上个月再次见到他时，小家伙的鼻梁上已经架上了眼镜。

他父亲无不遗憾的说，儿子想当飞行员这辈子只能是梦想了，因为近视眼，甚至军校也不能考…

为小朋友惋惜的同时，也可见如今保护视力已经迫在眉睫了。

视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，会影响学习、生活和工作质量；

长期戴着眼镜，不光导致生活工作不便，更是在升学、参军和找工作时受限。

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03 如何保护眼睛

如果视力下降带来那么大的痛苦，那我们有什么方法可以保护我们的视力呢？

注意日常生活习惯

注意用眼卫生，要做到“二要二不要”

二要：

读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离为33厘米，一般为1把半尺的长度。

连续看书1小时，休息片刻。

二不要：

不要在暗的或直射的阳光下看书写字。

不要躺在床上、走路时或在动荡的车厢里看书。

创造良好的照明条件

一般除了室内全面照明外，书桌上应有一盏台灯局部照明，光线来自左前方为宜。

我们每天晚上书房内看书或使用电脑，是不是只开了台灯呢？其实顶上的吊灯也是需要开的哦，因为整个房间的背景是不宜过暗的。

健康贴士：晚上看书/玩电脑不仅要开台灯，更要开吊灯，使整个房间明亮。

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