补昨天觉察日记

姓名：王彩云

团名：2团

2024年6月25日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

自责，有一点喜悦，放松

3.什么原因我会有这样的情绪呢？

因为老公前两天让弄公司汇款资料，说就是和上一次一样，我一听就非常抵触，因为我不愿意弄那么多的资料，看着很头疼，没办法，硬着头皮去打印，弄了两个小时，有些地方还是不清晰

我就给对方汇款公司，打电话说，资料是不是这些，他说他看一下，最后他说这是最后一次回款，不需要那么多资料，只需要4张证明就可以，瞬间感觉那两个小时白干了

4.当时的表现是什么呀？

一开始在电脑上不想做，做做停停

后来，有种释放的感觉

5.此刻你觉察到了什么？

此刻我觉察到，跟老公没有有效沟通，或者可以直接跟对方沟通，节省时间

6、当下你想对自己说什么？

彩云，下一次再遇见事情的时候要先沟通，都需要哪些，目标清晰，才能精准努力

二、明日六件事：

1、早课主持

2、参加第2次大课

3、多伴一陪伴

4、给发1元客户发信息

5、写改变稿子

6、觉察日记