女生100天自律计划

女生100天自律计划

                      ——遇见更好的自己

制定日程目标

1.早睡，调整好作息习惯

2.减肥，保持身材

3.坚持阅读，并养成写笔记的习惯

4.戒糖*养生

5.每天记账，学会理财

6.每天坚持运动一小时

7.坚持学英语，练口语，听听力

8.学会化妆，保养皮肤

9.看时尚杂杂志，提升衣品

10.适当旅行，开阔视野

关于减肥

1.制定明确的目标，多少斤

2.科学饮水，每天2L以上

3.早餐吃好，少油腻，中餐吃八分饱，晚餐水果或蔬菜沙拉

4.每天坚持跑步一小时

5.睡前练瘦腿操15分钟

6.拒绝宵夜，油腻.多糖

7.坚持清淡少盐少辣

8.起床后睡前做简单拉伸运动，可以四肢纤长

9.晚上九点后少喝水，防止水肿

优雅体态养成

1.饭后靠墙站十分钟帮助练出天鹅颈和蝴蝶臂，提升气质

2.早上起来，喝杯温水，帮助排出毒素，让皮肤状态更加白皙水润，气质更干净

3.说话学会慢声细语，不仅使气质能变温柔，性格沉稳大气，也能磨练心性

4.坚持定期锻炼，饭后散步，睡前瑜伽，定期游泳跑步等，保持年轻健康，心态

5.脖子前伸/探颈/驼背等，可以在家的时候头顶本书走路，平时多伸展脖子

6.吃完饭习惯性收腹，久而久之，小肚腩变小

穿搭技巧

1.脖子长适合高领，脖子短适合v领

2.肩宽适合收肩袖子上衣，肩窄适合蓬松袖子上衣

3.胸部大适合松紧得度的带袖子上衣

4.胸部小适合露肩紧身上衣

5.短腰适合内短外长的上衣搭配，长腰适合内长外短的上衣搭配

6.臀部比较宽，适合上衣盖过臀部，臀部比较窄，适合宽松裙子

7.全身上下不要超过三种颜色，是最简单的搭配法则

化妆技巧

1.妆前保湿一定要做好，油皮也需要

2.上粉底时不要来回擦，用按压的方式

3.干皮可以考虑用定妆喷雾

4.肿眼泡画眼影要避开珠光大亮片

5.红棕色，大地色系眼影百搭，不出错

6.用眉粉打卧蚕阴影敲自然

7.刷睫毛膏之前用纸巾擦掉一些膏体，不会出苍蝇腿

8.新手画眉建议修好眉型，照着画就不会出错了

9.在鼻头点一点高光会很可爱

10.睡前涂润唇膏，第二天头口红更顺滑