身形虽小，能量却大

中国居民膳食指南推荐人体每日维生素c的摄入量为100mg，而100g冬枣内的维生素c含量可达250mg。也就是说40g的冬枣能满足人体一整日的维生素C需求量。

身形虽小，能量却大

对于需要补充维生素C的人，或者是身体已经出现了缺乏维生素C反应的人群，如牙龈出血、免疫力低下等情况，建议常吃冬枣。

身形虽小，能量却大

除维生素C外，冬枣里的膳食纤维也是非常突出的，根据它的营养成分来看，每百克冬枣的膳食纤维含量可以达到2.2g。因此，对排便困难的老人来说，吃点冬枣可以起到润肠通便的作用。

身形虽小，能量却大

另外，冬天经常皮肤干燥，身上总是有“死皮”的脱皮现象，新鲜冬枣里的水分含量高，常吃冬枣可减少死皮的产生。

身形虽小，能量却大

PS：女性适量吃有保护皮肤、延缓衰老等好处。

注意：

1、冬枣的血糖生成指数可以达到90，属高血糖生成指数的食物，糖尿病人不宜食用。

2、冬枣糖分大，热量高，属高热量食物，需要减肥的女性不宜多吃，小心越吃越胖哦！

3、冬枣皮上有较多的膳食纤维，这个地方人们多吃，也容易出现胀气、腹泻等情况。

身形虽小，能量却大