冥想练习

这次的练习，分成两段完成，虽然准备早早上床，然后，结果是比前两天都要迟了一些，应该上床的时间，自己还在做上床前应该完成的事情。

然后一切都在推迟，依然看了手机，睡前练习，应该说没有多少悬念的睡着。

而在半夜醒来后，就没有那么的顺畅了。

从现在的角度来评判当时的状况，首先，醒来后就应该直接去解决生理问题，大多数时间，夜间醒来的原因，都是这个，而自己没有立即去完成，而是习惯性的拿起手机，然后才去完成，这样下来，再想顺利睡觉，对于当时的状况就没有那么顺利了。

同时发现，即使刻意按照三部曲练习，始终无法让自己的身体放松，而且，大量的白天想的事情，一下子涌入脑海，大脑开始高速运转，无法平静下来，无论换了几次姿势，还是刻意让自己去关注呼吸与腹部同频，放松自己的身体，都已经不是循环，而成为两个断档的事情，不是一件事情了，成为了两个独立的练习，自己突然意识到这一点。

就这样辗转反侧，自己对自己说，就这样闭目养神到天明，好过自己拿起手机去刷屏，不仅对眼睛不好，其实身体也有伤害，这样的想法，其实现在看来，不过就是面对和接受这个暂时睡不着的事实，而淡定的给自己一点耐心，接下来就是不知道什么时候睡着了。

给自己多一点耐心，强迫自己去完成，哪怕照葫芦画瓢都不一样，那又怎样呢？

重要的是练习的过程，从陌生到熟练的过程，至于结果？那不是水到渠成的必然吗？