一分钟战拖

一分钟战拖

战拖是什么鬼？战拖就是战胜拖延的简称。那我们不禁又要问，一分钟战拖又是什么鬼？拖延症患者都是因为日积月累的拖延才导致患病，又岂能在一分钟内就战胜呢？这根本是不可能的啊！

一分钟战拖

作业到了开学前一天才匆匆写完，PPT在答辩当天的凌晨才最终定稿，汇报在领导要的前一刻才急忙搞定，相信这些情况大家都不陌生，这些就是典型拖延症状。现实生活中人们多多少少都会有点拖延的毛病，不过情节轻重不同而已。虽然知道拖延症需要治疗，可是知道了那么多道理，还是治不好拖延的这个毛病！今天这篇文章就是广大拖延症患者的福音，它将化腐朽为神奇，告诉你怎么把不可能变成可能，学会一分钟战拖！

一分钟战拖

一  克服书面表达障碍

很多人拖延的项目里必定是书面类工作位居榜首。就拿我自己来说，每次的工作汇报、文案策划或者总结计划都是不到最后一刻不动笔的，因为总不知道如何下笔，从何开始写起，一拿起笔就觉得自己还没想好，与其写了删，不如想好再写，就这样给自己找了无数个借口来拖延开始，导致在最后时刻匆忙完成交差，不仅质量无法保证，有时连自己写的啥都记不得了。这就是我们所谓“想好想周全”的结果吗？其实跟不想也没什么本质区别吧，最后倒给自己养成了拖延开始的习惯，影响全盘的计划安排。

如何你也跟我一样，有书面类工作拖延症，有两招可以用起来，亲测有效！

1.列提纲

一分钟战拖

在我们不知道如何下笔或者没有将全盘想好的时候，可以找张A4纸，画一个流程图，或者是用最近流行的APP幕布做一个思维导图，将自己要写的几大点罗列成提纲，并逐个完善充实。这样一来，既理清了自己写作的思路，也在列提纲的同时想到了要写的方向，剩下的工作就是如何完善了。列提纲的过程就是炼骨的过程，当整体框架有了，剩下的便是将血肉充填到骨干中，使其变得生动即可。只要将提纲列出来后，就更容易激起我们完善它的动力；

2.几分钟技巧

这个几分钟技巧其实也是一种放空自己的状态，无论此刻我们有没有灵感，关掉手机，忘掉删除键，跟随大脑的节奏，随意写上几分钟。即使写的内容跟我们要完成的任务毫不相关，当你动起来，拿笔开始写的一瞬间，灵感之门就被打开了，写上几分钟之后，你会发现自己思如泉涌，根本停不下来，此时再将要完成的内容一并写完。这不仅完成了任务，还在无意间战胜了拖延的毛病。

二  巧拆任务

我们习惯性拖延，往往是因为刚得到某项任务时，被其庞大繁琐的工作量所吓怕，下意识给自己找借口去逃避所造成的。但事实并没有我们想的那么可怕复杂，有些障碍都源自于内心的恐惧，我们天生惧怕改变。这个时候就应该学会将任务拆分，把它变成一个个相对容易解决的小任务，人们降低了对任务的恐惧，反而更容易行动起来。

将任务分解后，我们还有50%“中转”法则。既当你一口气完成了任务的50%后，稍作休息，这时在将任务继续完成和重新开始中二选一，人们更愿意选择前者。因为没人愿意自己的努力白白浪费掉，所以更容易振作精神，将剩下的任务全部做完。

三  即刻行动

一分钟战拖

大部分拖延症患者都有一长串未完成事件清单，慢慢累积，反而“虱子多了不怕痒”任其累加。其实我们遇见的很多问题都是小事，只要及时解决，就不会徒增烦恼。比如当我们接到一项新任务时，马上对其进行判断，若可以在2分钟内解决，那就马上去做，不给它写进未完成清单的机会。当我们经常使用2分钟清障法，就会让我们的清单减负，而简单明了的清单更让我们愿意行动起来去完成。

一分钟战拖

我们也可以使用便签法，将待完成的事件一件件写出来，贴在我们随处看得见的地方，当我们看到的时候顺手就做了，反而省了很多的精力和脑力。比如可以在衣柜贴上“请将我们叠好再放进来哦！”，在洗碗池上方贴上“洗干净放回原位，下回才能更好为小主服务哦！” 等等。细节注重起来，生活就会变得有条理、有秩序，后期也会省掉整理的麻烦，为拖延症扎上一剂预防针！

一分钟战拖

很多时候，我们总被“要么完美，要么不做”的诅咒所束缚，错失了很多变更好的机会。人生大都不完美，我们又何必在一件小事上锱铢必较呢？先去做，再完美，反而会让我们取得更好的结果。不论你知道多少道理或理论，放下所谓的“高瞻远瞩”，先去做，在过程中总结经验教训，实时调整战略，一步步向目标靠近，总好过我们在原地空想。

一分钟战拖

托延症并不可怕，只要我们把握好每一分钟，即刻开始行动，不给拖延找借口，运用文中方法去与之对抗，战托并非神话！