减肥不必戒零食，以下几种挑着吃！-既康

因为减肥而忍痛断绝了各种美味的休闲零食，这样的减肥不可谓不辛苦。其实，减肥也不是一定要把零食全部禁掉，有些零食不但可以吃，适当食用还能帮助减肥。下面就让我们一起来了解一下低糖低热量的零食有哪些吧~

1/黑巧克力

巧克力的主要原料——“可可粉”能够刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极作用的。而在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和含脂肪量最低的，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。

建议摄入量：5g

2/蓝莓干

蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。并且蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。100g蓝莓干仅含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

建议摄入量：20g

3/坚果

杏仁、栗子、核桃等天然干果，其甜香味足以满足味蕾的享受欲。并且，当中丰富的膳食纤维有助提升饱肚感，能有效帮助控制体重。

建议摄入量：20~30g

4/脱脂奶酪

喜欢饭后吃一些甜点的朋友应该发现自己的肚子越来越大了吧？一小口甜品蛋糕就相当于吃了4小勺白砂糖，再怎么减也白费努力了。你可以试试脱脂奶酪，热量是蛋糕甜品的三分之一，其中独有的益生菌还可以健康肠胃、有助消化，排走宿便后身形更加轻盈了。

建议摄入量：20g

5/酸奶

在众多低糖低热量的零食中，酸奶的热量只有72千卡，可以说是脱颖而出了。而且酸奶中的乳酸菌具有加强胃活力的作用。需要注意的是：有些商家为了增加口感会在酸奶中添加脂肪，买酸奶的时候要注意了，首选脱脂酸奶和低脂酸奶。

建议摄入量：300~400ml

有了这些“吃不胖”的零食，你的减肥之路也就没那么辛苦了~

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